کیا یہ ٹیسٹ کھانے کے عارضے کی تشخیص کرتا ہے؟

نہیں۔ یہ خود عکاسی کا ایک ذریعہ ہے، تشخیصی آلہ نہیں۔ کھانے کے عوارض کی تشخیص ایک مستند معالج طبی انٹرویو اور بعض اوقات جسمانی معائنے کے ذریعے کرتا ہے، جس میں آپ کے مکمل پس منظر کا جائزہ لیا جاتا ہے — یہ خود جائزہ صرف یہ ظاہر کرتا ہے کہ آپ نے پچھلے چند ہفتوں کے بارے میں 22 سوالات کے کیا جواب دیے۔ اپنے نتائج کو گفتگو کا نقطۂ آغاز سمجھیں، کوئی حتمی فیصلہ نہیں۔

جسمانی شبیہ کے بارے میں عام فکر اور کھانے کے طبی عارضے میں کیا فرق ہے؟

زیادہ تر لوگ کبھی نہ کبھی اپنے جسم سے غیر مطمئن محسوس کرتے ہیں یا کھانے اور وزن کے بارے میں اپنی خواہش سے زیادہ سوچتے ہیں — یہ عام بات ہے اور عموماً ہلکی اور عارضی ہوتی ہے۔ یہ طبی لحاظ سے اہم اس وقت بنتی ہے جب یہ رجحان مستقل ہو (دنوں نہیں بلکہ ہفتوں سے مہینوں تک)، حقیقی پریشانی کا باعث بنے، اور روزمرہ کارکردگی کو متاثر کرے: دوسروں کے ساتھ کھانا کھانا، کام یا تعلیم پر توجہ دینا، یا جسمانی صحت۔ عام فکر کو پیشہ ورانہ توجہ کے لائق مسئلے سے کثرت، شدت اور روزمرہ زندگی پر اثر ہی الگ کرتے ہیں — نہ کہ کوئی ایک خیال یا عادت بذاتِ خود۔

نتائج میری کیفیت سے بہت ملتے ہیں۔ مجھے آگے کیا کرنا چاہیے؟

شروعات کسی سے بات کر کے کریں — کسی جی پی، تھراپسٹ یا اپنی زندگی کے کسی قابلِ اعتماد شخص سے — اور انہیں بتائیں کہ آپ نے اپنے اندر کیا محسوس کیا۔ امریکہ میں NEDA (National Eating Disorders Association، nationaleatingdisorders.org) ابتدائی جانچ کا ایک مفت اور رازدارانہ ٹول اور ایک ہیلپ لائن فراہم کرتی ہے جو آپ کو مددگار وسائل سے جوڑتی ہے۔ برطانیہ میں Beat (beateatingdisorders.org.uk) ہیلپ لائن اور ویب چیٹ کی سہولت دیتی ہے اور NHS اور نجی علاج کے اختیارات کی طرف آپ کی رہنمائی کر سکتی ہے۔ ان میں سے کسی بھی سروس کے لیے پہلے سے تشخیص کا ہونا ضروری نہیں — مدد کے لیے رابطہ کرنا ہی کافی ہے۔

CBT-E (اینہانسڈ کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی) گفتگو کے ذریعے کیا جانے والا ایک منظم اور شواہد پر مبنی نفسیاتی علاج ہے جو خاص طور پر کھانے کے عوارض کے لیے تیار کیا گیا ہے۔ یہ کھانے، وزن، جسمانی ساخت اور قابو سے متعلق ان عقائد اور رویوں کی نشاندہی کرتا ہے جو عارضے والے رجحان کو قائم رکھتے ہیں، اور بتدریج کھانے کے ساتھ ایک زیادہ لچکدار تعلق دوبارہ استوار کرتا ہے۔ یہ علاج عام طور پر ایک تربیت یافتہ تھراپسٹ کئی ہفتہ وار نشستوں میں کرواتا ہے، اور بلیمیا نروسا، بے قابو ہو کر کھانے کے عارضے اور اس سے ملتے جلتے رجحانات میں اسے تحقیق کی مضبوط تائید حاصل ہے۔

یہ عزتِ نفس کے ٹیسٹ یا فکر مندی کے خود جائزے سے کیسے مختلف ہے؟

عزتِ نفس کا ٹیسٹ وسیع پیمانے پر یہ دیکھتا ہے کہ آپ بطور انسان اپنی کتنی قدر کرتے ہیں اور خود کو کیسے پرکھتے ہیں، جبکہ فکر مندی کا خود جائزہ (بے چینی کی ابتدائی جانچ کا ہمارا ٹیسٹ) عمومی فکر اور جسمانی تناؤ کو دیکھتا ہے۔ یہ خود جائزہ زیادہ محدود اور مخصوص ہے: یہ صرف جسمانی شبیہ اور کھانے کے رویے کا احاطہ کرتا ہے — کھانے میں پابندی، بے قابو ہو کر کھانا، تلافی کے رویے، اور کھانے کا ذہن پر حاوی رہنا۔ حقیقی زندگی میں یہ تینوں اکثر ایک دوسرے پر منطبق ہوتے ہیں، کیونکہ کم عزتِ نفس اور بے چینی دونوں کھانے اور جسمانی شبیہ سے متعلق فکروں کو ہوا دے سکتی ہیں، لیکن ہر ذریعہ تصویر کے ایک الگ حصے کی پیمائش کرتا ہے۔

میرے نتائج میں کچھ رجحانات کی نشاندہی ہوئی ہے — کیا اس کا مطلب ہے کہ مجھ میں کوئی خرابی ہے؟

نہیں۔ کسی رجحان کی نشاندہی کا مطلب یہ ہے کہ اس پر توجہ دینا اور ممکن ہو تو کسی سے بات کرنا مناسب ہے — اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ ٹوٹ چکے ہیں یا آپ میں کوئی بنیادی خرابی ہے۔ کھانے اور جسمانی شبیہ سے متعلق مشکلات عام ہیں، اکثر دباؤ، ماحول اور ایسے پیغامات سے تشکیل پاتی ہیں جنہیں ہم نے خود نہیں چنا، اور ان کا حقیقی معنوں میں علاج بھی ممکن ہے۔ اس جیسے ذریعے کی مدد سے کسی رجحان کو جلد پہچان لینا ایک مفید پہلا قدم ہے، بالکل اسی لیے کہ کسی مسئلے پر جلد قدم اٹھانا اس سے کہیں آسان ہوتا ہے کہ اسے طویل عرصے تک نظر انداز کرنے کے بعد کچھ کیا جائے۔

کھانے کی عادات اور جسمانی شبیہ کا خود جائزہ، 22 سوالات پر مبنی مفت خود عکاسی

5 پہلوؤں کا خود عکاسی جائزہ: جسمانی شبیہ، کھانے میں سخت پابندی، بے قابو ہو کر کھانا، تلافی کے رویے، اور کھانے کا ذہن پر حاوی رہنا۔ 22 سوالات، فوری خلاصہ۔ یہ خود عکاسی کا ایک ذریعہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔

22 سوالات3 منٹ

یہ ٹیسٹ دیں

بنیادی باتیں

کھانے اور جسمانی تصویر کا جائزہ کیا ہے؟

کھانے کی عادات اور جسمانی شبیہ کا خود جائزہ ان پانچ پہلوؤں کو دیکھتا ہے جو مل کر یہ بیان کرتے ہیں کہ روزمرہ زندگی میں کھانا اور جسمانی شبیہ کس طرح ظاہر ہوتے ہیں: جسمانی شبیہ (آپ اپنے جسم کو کیسے دیکھتے ہیں اور اس کے بارے میں کیا محسوس کرتے ہیں)، کھانے میں سخت پابندی (آپ کیا اور کتنا کھاتے ہیں، اسے محدود کرنے یا سختی سے قابو میں رکھنے کے رجحانات)، بے قابو ہو کر کھانا (ایسے دورے جن میں کھانا قابو سے باہر محسوس ہوتا ہے)، تلافی کے رویے (کھانے کی 'تلافی' کے لیے بعد میں کیے جانے والے کام)، اور کھانے کا ذہن پر حاوی رہنا (کھانے، وزن اور جسم سے متعلق فکریں روز بہ روز آپ کے ذہن کی کتنی جگہ گھیرتی ہیں)۔ 22 مختصر سوالات کے جواب دے کر آپ کو پانچوں پہلوؤں کی ایک جھلک ملتی ہے، نہ کہ کوئی واحد مجموعی اسکور جو بالکل مختلف تجربات کو ایک ہی عدد میں سمیٹ کر ان کا فرق مٹا دے۔

مزید پڑھیں

وزن کے بارے میں کچھ فکر، کچھ ڈائٹنگ اور اپنے جسم سے کچھ عدم اطمینان انتہائی عام ہیں — خاص طور پر دباؤ کے دنوں میں، زندگی کی بڑی تبدیلیوں کے آس پاس، یا محض ایسی ثقافت میں جینے کی وجہ سے جو جسموں اور کھانے پر مسلسل تبصرے کرتی ہے۔ اس قسم کی فکر عموماً آتی جاتی رہتی ہے اور روزمرہ زندگی پر حاوی نہیں ہوتی۔ طبی لحاظ سے اہم رجحان مختلف نظر آتا ہے: یہ ہفتوں یا مہینوں تک برقرار رہتا ہے، حقیقی پریشانی کا باعث بنتا ہے، اور باقاعدگی سے کھانے، میل جول، کام یا تعلیم، یا جسمانی صحت کو متاثر کرنے لگتا ہے۔ یہ خود جائزہ اس لیے بنایا گیا ہے کہ آپ دیکھ سکیں کہ اس پیمانے پر آپ کہاں کھڑے ہیں، نہ کہ آپ کو 'ٹھیک' یا 'عارضے کا شکار' کے خانوں میں بانٹنے کے لیے۔

یہ ذریعہ تشخیص نہیں ہے اور کسی ڈاکٹر یا کھانے کے عوارض کے ماہر تھراپسٹ کے معائنے کا متبادل نہیں ہو سکتا — صرف ایک معالج ہی اینوریکسیا نروسا، بلیمیا نروسا یا بے قابو ہو کر کھانے کے عارضے جیسی کیفیات کا جائزہ لے سکتا ہے۔ اگر آپ کے نتائج کسی قابلِ توجہ رجحان کی نشاندہی کریں تو اینہانسڈ کاگنیٹو بیہیویئرل تھراپی (CBT-E) دستیاب علاجوں میں سب سے زیادہ شواہد پر مبنی علاجوں میں سے ایک ہے، اور NEDA (National Eating Disorders Association، امریکہ) اور Beat (beateatingdisorders.org.uk، برطانیہ) جیسی تنظیمیں معلومات، ابتدائی جانچ کے ذرائع اور مدد تک پہنچنے کے ایسے راستے فراہم کرتی ہیں جو کسی بھی آن لائن سوالنامے کی پہنچ سے کہیں آگے ہیں۔

آپ کو کیا ملے گا