睡眠困难检查，20道问题的自由反思
跨越5个睡眠领域的20个问题的自我反思：入睡、保持睡眠、早晨早醒、白天影响和对睡眠本身的担忧。即时总结。一个自我反思工具，而不是临床诊断。
20题4分钟
基础
睡眠困难检查是什么？
睡眠困难检查关注五个在睡眠成为挑战时常见的领域。入睡困难探讨您躺在床上后实际入睡所需的时间，无论是脑子里的思绪转动、身体不安还是看时钟。睡眠维持困难涵盖夜间醒来以及重新入睡的难度。早晨早醒询问您是否比计划时间更早醒来且无法重新入睡。白天功能障碍查看睡眠不足如何影响您第二天的精力、注意力和情绪。睡眠相关困扰检查您对睡眠本身积累了多少担忧或沮丧，因为这种担忧最终可能使睡眠更难达到。
继续阅读收起
值得明确说明的是：偶尔睡眠不好并不意味着有任何问题。几乎每个人都会不时有睡眠困难，在重大日子之前、压力大的一周、陌生的床上或没有明显原因。更重要的是入睡或保持睡眠困难是否在延长的时间段内大多数晚上都发生，这是新的还是逐渐积累的，以及它是否开始影响您在白天的功能、思考或感受。
这份检查是一个自我反思工具，而不是诊断，它不能替代医生或睡眠专家的评估。如果睡眠困难在大多数晚上出现，已持续超过几周，或正在影响您的安全、情绪或功能能力，值得与医生讨论而不是等待。认知行为疗法治疗失眠症（CBT-I）是一个建立良好、高效的治疗方法，持久的睡眠困难通常对正确的支持反应良好。
你将获得
发现内容
入睡困难—您躺在床上准备睡眠后入睡的困难程度。
睡眠维持困难—您在夜间醒来的频率以及重新入睡的难度。
早晨早醒—您比计划时间提早醒来且无法重新入睡的频率。
白天功能障碍—睡眠不足对您白天精力、注意力和情绪的影响程度。
睡眠相关困扰—围绕睡眠本身积累的担忧或沮丧程度。
一份平实语言的总结，您可以在与医生或睡眠专家的谈话中使用，如果您决定进行的话。
