فحص عادات الشرب، تأمل ذاتي مجاني من 20 سؤال
هل تشرب أكثر مما خططت، أم أصبح الشرب طريقتك للاسترخاء؟ تأمل ذاتي من 20 سؤال عن أنماط الشرب. أداة تأمل ذاتي، وليست تشخيص سريري.
ما هو فحص عادات الشرب؟
يفحص هذا الفحص أنماط الشرب عبر أربعة مجالات مستمدة من الإطار السريري لاضطراب تعاطي الكحول: ما مدى صعوبة الالتزام بالكمية أو التوقيت المقصود (ضعف السيطرة)، ما إذا كان الشرب قد بدأ يؤثر على المسؤوليات أو العمل أو العلاقات (الضرر الاجتماعي)، ما إذا كنت تشرب في حالات تحمل مخاطر حقيقية مثل القيادة أو الخلط مع الأدوية (الشرب الخطر)، وما إذا بدأ جسدك يحتاج إلى كمية أكبر من الكحول للحصول على نفس التأثير أو تفاعل عند التوقف (التحمل والأعراض الانسحابية). معاً، تعطيك الأربعة صورة أكمل من سؤال واحد: شخصان قد يشربان نفس الكمية لكن ينتهي بهما الحال في أماكن مختلفة جداً تبعاً للسيطرة والتأثير والخطر والاعتماد الجسدي.
متابعة القراءةإظهار أقل
الشرب من حين لآخر، أو حتى تجاوز الخطة مرة واحدة، شائع وليس مقلقاً بحد ذاته. ما يهم أكثر عادة هو النمط: هل يحدث بانتظام، وهل من الصعب التوقف عند البدء، وهل بدأ يغير مسؤولياتك أو علاقاتك أو كيفية شعور جسدك يوماً بعد يوم. يصبح جديراً بالاهتمام عندما تحاول تقليل الشرب ولا ينجح، أو عندما أصبح الكحول الطريقة الافتراضية للتعامل مع الإجهاد، أو عندما أثاره أحدهم قريب منك أكثر من مرة.
هذا الفحص أداة تأمل ذاتي، وليست أداة تشخيصية، ولا يمكنها أن تحل محل تقييم من قبل محترف صحة مرخص. يستند إلى إطار DSM-5 لاضطراب تعاطي الكحول، مقتبس هنا إلى فحص ذاتي باللغة البسيطة، وليس استبيان AUDIT أو AUDIT-C. إذا اقترحت النتائج نمطاً يستحق المعالجة، فالحديث مع طبيب هو خطوة معقولة التالية، وإذا لاحظت علامات الاعتماد الجسدي، يرجى عدم التوقف عن الشرب فجأة بدون توجيه طبي. خط SAMHSA الوطني للمساعدة (1-800-662-4357، مجاني، سري، على مدار الساعة) وبرامج النظراء مثل Alcoholics Anonymous (AA) أو SMART Recovery هي أماكن جيدة للبدء.
