فحص مزاج ما بعد الولادة، تأمل ذاتي مجاني من 22 سؤال
هل تشعرين بالفتور، أو الذنب، أو الانفصال منذ قدوم طفلك؟ تأمل ذاتي من 22 سؤالاً عبر المجالات التي يقيسها مقياس إدنبرة (EPDS)، المعيار السريري لفحص مزاج ما بعد الولادة. أداة تأمل ذاتي، وليس تشخيصاً.
ما هو فحص مزاج ما بعد الولادة؟
يتناول هذا التأمل الذاتي مزاج ما بعد الولادة عبر ثمانية مجالات: انعدام المتعة (ما إذا كانت الأشياء التي كنتِ تستمتعين بها سابقاً لا تزال ممتعة)، الشعور بالذنب ولوم الذات، القلق والانشغال الذهني، اضطرابات النوم التي تتجاوز ما يمكن أن يفسره وجود مولود جديد وحده، الشعور بالإرهاق والقدرة على التأقلم، المزاج المنخفض والحزن، الشعور بالانفصال عن هويتك قبل الطفل، وأخيراً، لأنه أمر يستحق أن يُسأل عنه مباشرة، أفكار إيذاء النفس. يعكس هذا المجال الأخير سمة متعمدة في مقياس إدنبرة لاكتئاب ما بعد الولادة (EPDS)، المعيار السريري المرجعي لفحص ما بعد الولادة: فالأداة المعتمدة علمياً لا تعامل التفكير في إيذاء النفس كموضوع حساس جداً بحيث لا يُسأل عنه، بل تسأل عنه بوضوح وتأخذ الإجابة على محمل الجد.
متابعة القراءةإظهار أقل
الشعور بالإرهاق أو البكاء أو الإرهاق النفسي في الأسبوعين الأولين بعد الولادة، وهو ما يُطلق عليه غالباً "كآبة ما بعد الولادة الخفيفة" (baby blues)، أمر شائع جداً وعادة ما يزول من تلقاء نفسه مع استقرار الهرمونات وتحسّن النوم. اكتئاب ما بعد الولادة مختلف: فهو يميل إلى الاستمرار لأكثر من أسبوعين، ويشعرك بثقل أكبر من مجرد التعب، وقد يتضمن فتوراً مستمراً، أو شعوراً بالذنب لا يزول، أو إحساساً بالانفصال عن طفلك أو عن نفسك. يستخدم الدليل التشخيصي DSM-5 محدد "البداية المحيطة بالولادة" (peripartum onset) لنوبة اكتئابية تبدأ أثناء الحمل أو خلال أربعة أسابيع من الولادة، رغم أن التغيرات المزاجية بعد الولادة معترف بها عملياً إلى ما هو أبعد من هذه النافذة الضيقة، وقد تظهر أحياناً بعد أشهر.
هذا التأمل الذاتي أداة للتأمل الذاتي، وليس أداة تشخيصية، ولا يغني عن تقييم من قِبل مختص مرخّص. يستند إلى بنية المجالات السريرية التي يقوم عليها مقياس EPDS (Cox, Holden & Sagovsky, 1987) دون إعادة إنتاج صياغته الحرفية، وقد جرى تكييفه هنا في صورة تقييم ذاتي بلغة بسيطة موجّه لعامة الناس. إذا كانت نتائجك تشير إلى أن مزاجك أو نومك أو إحساسك بالتواصل يعاني بالفعل، فإن التوجه إلى طبيبة النساء والولادة، أو القابلة، أو معالج لديه خبرة في الصحة النفسية بعد الولادة خطوة تالية معقولة، وإذا راودتك في أي وقت أفكار بإيذاء نفسك، فهذا أمر يستحق إخبار شخص ما به اليوم، دون انتظار.
