فحص الجاهزية للعلاج، تأمل ذاتي مجاني من 18 سؤال

هناك خرافة شائعة مفادها أن العلاج النفسي مخصص فقط لمن هم في أزمة، وهي خرافة تمنع كثيراً ممن قد يستفيدون فعلاً من العلاج من التفكير فيه أصلاً. في الواقع، كثير ممن يبدأون العلاج ليسوا في حالة طارئة: بل يتعاملون مع ضغط عادي استمر لفترة أطول قليلاً مما ينبغي، أو نمط علاقة لا يستطيعون فك تشابكه بمفردهم، أو مجرد شعور مُلحّ بأن التحدث مع شخص خارج حياتهم قد يساعدهم على رؤية الأمور بوضوح أكبر. الشعور بأن مشكلاتك "ليست خطيرة بما يكفي" هو أحد أكثر الأسباب شيوعاً لتأجيل الناس شيئاً قد يساعدهم حقاً، ونادراً ما يكون هذا الشعور صحيحاً بالفعل.

هذا التأمل الذاتي أداة للتأمل الذاتي، وليس أداة تشخيصية أو فحصاً سريرياً، ولا يغني عن محادثة مع مختص مرخّص. وهو مبني على مجموعة أصلية من الأسئلة حول الضغط، والتأثير، والدعم، والانفتاح، وليس على أي مقياس سريري بعينه، لذا تعامل مع نتيجتك كنقطة انطلاق للتأمل وليس كحكم نهائي. أياً كانت الفئة التي تقع فيها، لا توجد إجابة خاطئة: فهي ببساطة لمحة عن وضعك الحالي الآن، ومن الصحيح تماماً أن تخرج وأنت تقرر أنك مستقر حالياً كما هو الحال أن تقرر أن اليوم هو يوم البحث في أمر العلاج النفسي.