Bilan de vos difficultés de sommeil, Réflexion gratuite de 20 questions
Une auto-réflexion de 20 questions dans 5 domaines du sommeil : s'endormir, rester endormi, réveil précoce, impact diurne et préoccupation concernant le sommeil lui-même. Résumé instantané. Un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique.
Qu'est-ce que Bilan de vos difficultés de sommeil ?
Le Bilan de vos difficultés de sommeil examine cinq domaines qui ont tendance à émerger lorsque le sommeil est devenu une lutte. La Difficulté à l'endormissement porte sur le temps qu'il faut pour réellement s'endormir une fois au lit, qu'il s'agisse d'une esprit qui s'accélère, d'une agitation physique ou de regarder l'horloge. La Difficulté à maintenir le sommeil couvre le réveil pendant la nuit et la difficulté à se rendormir. Le Réveil précoce demande si vous vous réveillez plus tôt que prévu et ne pouvez pas vous rendormir. Les Déficits fonctionnels diurnes examinent comment un mauvais sommeil s'étend à votre énergie, concentration et humeur le jour suivant. Et la Détresse liée au sommeil vérifie la quantité d'inquiétude ou de frustration qui s'est accumulée autour du sommeil lui-même, car cette inquiétude peut finir par rendre le sommeil encore plus difficile à atteindre.
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Il vaut la peine de dire clairement : la nuit occasionnellement difficile ne signifie rien qui ne va pas. Presque tout le monde a des difficultés à dormir de temps en temps, avant une grande journée, pendant une semaine stressante, dans un lit inconnu, ou sans raison apparente. Ce qui a tendance à être plus important, c'est de savoir si la difficulté à s'endormir ou à rester endormi se produit la plupart des nuits sur une longue période, si c'est nouveau ou s'il a construit graduellement, et si cela commence à affecter votre fonctionnement, vos pensées ou vos sentiments pendant la journée.
Ce bilan est un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic, et ce n'est pas un substitut à une évaluation par un médecin ou un spécialiste du sommeil. Si les difficultés de sommeil se manifeste la plupart des nuits, a duré plus de quelques semaines, ou affecte votre sécurité, votre humeur ou votre capacité à fonctionner, cela vaut la peine de le soulever auprès d'un médecin plutôt que d'attendre. La thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I) est un traitement bien établi et très efficace, et les difficultés persistantes du sommeil répondent généralement bien au soutien approprié.
