પીવાની આદતોનું ચેક-ઇન, મફત 20-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ

પ્રાસંગિક રીતે પીવું, અથવા ક્યારેક-ક્યારેક યોજના કરતાં વધુ પીવું, સામાન્ય છે અને તે પોતે ચિંતાનો વિષય નથી. જે બાબત વધુ મહત્વની છે તે પેટર્ન છે: શું તે નિયમિતપણે થાય છે, શું એકવાર શરૂ કર્યા પછી રોકવું મુશ્કેલ છે, અને શું તે તમારી જવાબદારીઓ, સંબંધો અથવા તમારું શરીર દરરોજ કેવું અનુભવે છે તેને ફરીથી આકાર આપી રહ્યું છે. જ્યારે ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવ્યો હોય અને તે સફળ ન થયો હોય, જ્યારે આલ્કોહોલ તણાવને સંભાળવાનો ડિફોલ્ટ માર્ગ બની ગયો હોય, અથવા જ્યારે તમારી નજીકની કોઈ વ્યક્તિએ એકથી વધુ વખત આ મુદ્દો ઉઠાવ્યો હોય ત્યારે તેના પર વધુ ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે.

આ ચેક-ઇન એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, નિદાનનું સાધન નથી, અને તે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત પ્રોફેશનલ દ્વારા મૂલ્યાંકનને બદલી શકતું નથી. તે એક સાદી ભાષામાં સ્વ-તપાસ છે, AUDIT અથવા AUDIT-C પ્રશ્નાવલી નથી. જો તમારા પરિણામો સૂચવે છે કે પેટર્ન પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, તો ડૉક્ટર સાથે વાતચીત એ એક વાજબી આગલું પગલું છે, અને જો તમે શારીરિક નિર્ભરતાના સંકેતો જોયા હોય, તો કૃપા કરીને તબીબી માર્ગદર્શન વિના અચાનક પીવાનું બંધ કરશો નહીં. SAMHSA નેશનલ હેલ્પલાઇન (1-800-662-4357, મફત, ગોપનીય, 24/7) અને આલ્કોહોલિક્સ અનોનિમસ (AA) અથવા SMART રિકવરી જેવા પીઅર પ્રોગ્રામ્સ શરૂ કરવા માટે સારી જગ્યાઓ છે.