ભાવનાત્મક તીવ્રતાની તપાસ: 21 પ્રશ્નો

શું આ એક નિદાન છે?નિદાન નથી

ના. આ તપાસ એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, નિદાનનું સાધન નથી. ફક્ત લાઇસન્સ ધરાવતા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક જ બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર અથવા અન્ય કોઈ સ્થિતિનું નિદાન કરી શકે છે, સામાન્ય રીતે એક કરતાં વધુ સત્રમાં લેવાયેલા સંરચિત ક્લિનિકલ ઇન્ટરવ્યુ દ્વારા. અહીં તમારું પરિણામ એ 7 ક્ષેત્રોમાં તમે તમારામાં ઓળખેલી પેટર્નનો સાદી ભાષામાં સારાંશ છે, જે સ્વ-સમજણ માટે અથવા વ્યાવસાયિક સાથે વાતચીત માટેના પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે ઉપયોગી છે, તે તમારા પર લાગુ કરવા માટેનું લેબલ નથી.

સામાન્ય ભાવનાત્મક તીવ્રતા અને તબીબી રીતે નોંધપાત્ર પેટર્ન વચ્ચે શું તફાવત છે?નિદાન નથી

લગભગ દરેક વ્યક્તિ બ્રેકઅપથી હચમચી ગઈ હોય, મુશ્કેલ સમયમાં પોતે કોણ છે તે વિશે અનિશ્ચિત હોય, અથવા વાસ્તવિક દબાણ હેઠળ ગુસ્સે થઈ હોય, તે માનવ હોવાનો એક ભાગ છે, ખાસ કરીને તણાવ હેઠળ, અને પરિસ્થિતિ થાળે પડતાં તે શાંત થઈ જાય છે. તબીબી રીતે નોંધપાત્ર પેટર્ન માપદંડમાં અલગ પડે છે, પ્રકારમાં નહીં: તે એક જ સમયે 7 માંથી મોટાભાગના ક્ષેત્રોમાં દેખાય છે, અઠવાડિયા કે મહિનાઓને બદલે વર્ષો સુધી ચાલુ રહે છે, અને તે સંબંધો અને પરિસ્થિતિઓમાં તમારો પીછો કરે છે જેનો મૂળ કારણ સાથે કોઈ સંબંધ નથી. આવર્તન, અવધિ, અને તે તમારા જીવનમાં કેટલો હસ્તક્ષેપ કરી રહ્યું છે તે એક તીવ્ર અઠવાડિયાને લાંબા સમયથી ચાલી આવતી પેટર્નથી અલગ પાડે છે જેની કોઈની સાથે ચર્ચા કરવી યોગ્ય છે.

જો મને મારી જાતને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવતા હોય તો શું?હવે આગળ શું

કૃપા કરીને સંપર્ક કરો, આ સંસાધનો બરાબર આ માટે જ છે, ફક્ત સૌથી ગંભીર ક્ષણો માટે જ નહીં. યુકેમાં, Samaritans મફત, ગોપનીય અને 24/7 ઉપલબ્ધ છે: 116 123 પર કૉલ કરો, અથવા તાત્કાલિક સપોર્ટ અને આગલા પગલાં માટે NHS 111 નો સંપર્ક કરો. યુએસમાં, 988 સુસાઇડ એન્ડ ક્રાઇસિસ લાઇફલાઇન કૉલ અથવા ટેક્સ્ટ દ્વારા 24/7 ઉપલબ્ધ છે: 988. તેનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારે કટોકટીમાં હોવું જરૂરી નથી, કોઈ બાબત વણસે તે પહેલાં, વહેલી તકે તેના વિશે વાત કરવી એ જ તેમનો હેતુ છે. જો તમે તાત્કાલિક જોખમમાં હોવ, તો તમારી સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓનો સંપર્ક કરો.

DBT શું છે?પૃષ્ઠભૂમિ

ડાયાલેક્ટિકલ બિહેવિયર થેરાપી (DBT) એ ભાવનાત્મક તીવ્રતા અને સંબંધની અસ્થિરતાની પેટર્ન માટે અગ્રણી પુરાવા-આધારિત સારવાર છે જેના પર આ ચેક-ઇન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. 1980ના દાયકાના અંતમાં મનોવૈજ્ઞાનિક માર્શા લાઇનહાન દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલ, DBT ચાર ક્ષેત્રોમાં નક્કર, વ્યવહારુ કૌશલ્યો શીખવે છે: માઇન્ડફુલનેસ, તેને વધુ ખરાબ કર્યા વિના તકલીફ સહન કરવી, તીવ્ર લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવી, અને સંબંધોને અસરકારક રીતે નેવિગેટ કરવા. તે સામાન્ય રીતે વ્યક્તિગત ઉપચાર અને કૌશલ્ય-જૂથ સત્રોના મિશ્રણ દ્વારા આપવામાં આવે છે, અને આ પેટર્ન માટે કોઈપણ સારવારના સૌથી મજબૂત પુરાવા આધારમાંથી એક તેની પાસે છે.

આ ટ્રોમા રિસ્પોન્સ ચેક-ઇન અથવા સેલ્ફ-કમ્પેશન ટેસ્ટથી કેવી રીતે અલગ છે?સરખામણી

ટ્રોમા રિસ્પોન્સ ચેક-ઇન એ જુએ છે કે તમારી નર્વસ સિસ્ટમ તણાવ અને કથિત ખતરા (લડાઈ, ભાગી જવું, સ્થિર થઈ જવું, અથવા ખુશામત) પર ક્ષણભરમાં કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે, જે તણાવ પ્રતિભાવનો એક સ્નેપશોટ છે, કાયમી પેટર્ન નથી. આ ચેક-ઇન તેના બદલે સંબંધો, ઓળખ અને લાગણીના નિયમનમાં લાંબા સમયથી ચાલતી પેટર્ન પર ધ્યાન આપે છે, તમે મહિનાઓ અને વર્ષો સુધી કેવી રીતે વર્તન કરો છો, માત્ર તીવ્ર તણાવ હેઠળ જ નહીં. સેલ્ફ-કમ્પેશન ટેસ્ટ ફરીથી કંઈક અલગ માપે છે: જ્યારે તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોવ ત્યારે તમે તમારી જાત સાથે કેટલી દયા કે કઠોરતાથી વર્તો છો, જે આમાંની કોઈપણ પેટર્ન રોજબરોજ કેવી લાગે છે તે આકાર આપી શકે છે પરંતુ તે સમાન રચના નથી. ત્રણેય એકસાથે ઉપયોગી થઈ શકે છે, પરંતુ દરેક તમારા ભાવનાત્મક જીવનના એક અલગ ભાગને માપે છે.

શું આનો અર્થ એ છે કે મારામાં કંઈક ખોટું છે?અર્થ

ના. આ પેટર્નમાં તમારી જાતને ઓળખવાનો અર્થ એ નથી કે તમારામાં કંઈક ખોટું છે, તેનો અર્થ એ છે કે તમે સંબંધો અને લાગણીઓનો અનુભવ કેવી રીતે કરો છો તેના પર તમે પ્રામાણિકપણે ધ્યાન આપી રહ્યા છો, જે જો તમે ઈચ્છો તો પરિવર્તન તરફનું પ્રથમ પગલું છે. ભાવનાત્મક તીવ્રતા અને સંબંધોની સંવેદનશીલતા ઘણીવાર ઊંડાણપૂર્વક અનુભવવાની અને જોડાણની કાળજી લેવાની વાસ્તવિક ક્ષમતામાંથી આવે છે, ચારિત્ર્યની ખામી નથી. યોગ્ય સપોર્ટ સાથે, ખાસ કરીને DBT, મોટાભાગના લોકો જેઓ અહીં એક મજબૂત પેટર્ન ઓળખે છે તેઓ વાસ્તવિક, કાયમી સુધારો જુએ છે. આ માહિતી છે, ચુકાદો નથી.

ભાવનાત્મક તીવ્રતા અને સંબંધોની તપાસ, મફત 21-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ

ભાવનાત્મક તીવ્રતા અને સંબંધોનું ચેક-ઇન શું છે?

તમે શું શોધશો

હમણાં જ ભાવનાત્મક તીવ્રતા અને સંબંધોનું ચેક-ઇન આપો

સંબંધિત ટેસ્ટ