અલગતા અને અવાસ્તવિકતા ચેક-ઇન, મફત 20-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ
શું તમે શૂન્યમનસ્ક, અવાસ્તવિક અનુભવો છો, અથવા સમય ક્યાં ગયો તેની ખાતરી નથી? 4 ડોમેન્સમાં સ્વ-પ્રતિબિંબ: સ્વથી અલગતા, આસપાસની અવાસ્તવિકતા, તલ્લીનતા અને શૂન્યમનસ્કતા, અને રોજિંદા સ્મૃતિમાં અંતર. આ એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ નિદાન નથી.
અલગતા અને અવાસ્તવિકતાની તપાસ શું છે?
આ ચેક-ઇન ચાર રોજિંદા અનુભવોને જુએ છે જેને મોટાભાગના લોકો નામ આપ્યા વિના અવગણે છે. સ્વથી અલગતા પૂછે છે કે શું તમે ક્યારેક એવું અનુભવો છો કે તમે તમારી જાતને તમારા પોતાના શરીરની બહારથી જોઈ રહ્યા છો, અથવા જાણે તમારી લાગણીઓ કાચની પાછળ, શાંત થઈ ગઈ હોય. આસપાસની અવાસ્તવિકતા એ ક્ષણોને આવરી લે છે જ્યારે કોઈ પરિચિત સ્થળ, વ્યક્તિ અથવા વસ્તુ અચાનક ધૂંધળી, દૂરની અથવા સ્વપ્ન જેવી લાગે છે, ભલે તેના વિશે ખરેખર કંઈ બદલાયું ન હોય. તલ્લીનતા અને શૂન્યમનસ્કતા એ જુએ છે કે તમે કેટલી સરળતાથી કોઈ પુસ્તક, દિવાસ્વપ્ન અથવા તમારા પોતાના વિચારોમાં એટલા ખેંચાઈ જાઓ છો કે દુનિયા અને ઘડિયાળ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. અને રોજિંદા સ્મૃતિમાં અંતર એ તપાસે છે કે શું સમયના સામાન્ય ગાળા, ડ્રાઇવ, વાતચીત, કોઈ કામ, સ્મૃતિમાંથી ગાયબ થઈ જાય છે, જે ક્યારેક પછીથી એવા પુરાવા તરીકે સપાટી પર આવે છે જેને તમે બરાબર મૂકી શકતા નથી.
આગળ વાંચોઓછું બતાવો
એ સ્પષ્ટપણે કહેવું યોગ્ય છે: આમાંના દરેકનો થોડો ભાગ માનવ હોવાનો એક ભાગ છે. એક સારા પુસ્તકમાં એક કલાક ગુમાવવો, ડ્રાઇવ યાદ રાખ્યા વિના ક્યાંક પહોંચવું, અથવા ખરાબ રાતની ઊંઘ પછી કોઈ જગ્યા એક સેકન્ડ માટે વિચિત્ર લાગવી, આ લગભગ દરેક સાથે ક્યારેક ક્યારેક થાય છે, ખાસ કરીને તણાવ, થાક અથવા દુઃખ હેઠળ. જે વધુ મહત્વનું છે તે એ છે કે શું આમાંના ઘણા એક પેટર્ન તરીકે એકસાથે દેખાય છે, શું તે તમારા માટે નવું છે, શું તે ટકી રહ્યું છે, અને શું તે કામ, સંબંધો અથવા તમારા પોતાના જીવનમાં સાતત્યની ભાવનામાં અવરોધરૂપ બનવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે.
આ ચેક-ઇન એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, નિદાન નથી, અને તે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યાવસાયિક દ્વારા મૂલ્યાંકનનો વિકલ્પ નથી. તે ખાસ કરીને રોજિંદા અલગતા, અવાસ્તવિકતા, તલ્લીનતા અને સ્મૃતિ-અંતરના અનુભવો સુધી મર્યાદિત છે, તે ડિસોસિએટિવ આઇડેન્ટિટી ડિસઓર્ડર અથવા અન્ય કોઈ નિદાન માટેનું સ્ક્રિનિંગ સાધન નથી, અને ફક્ત લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન દ્વારા સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન જ તે પ્રદાન કરી શકે છે. જો તમે જે નોંધી રહ્યા છો તે નવું, પરેશાન કરનારું લાગે છે, અથવા રોજિંદા જીવનમાં અવરોધરૂપ બનવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે, તો રાહ જોવાને બદલે ટૂંક સમયમાં ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવી યોગ્ય છે. યુકેમાં, તે તમારા GP અથવા NHS 111 થી શરૂ થઈ શકે છે. યુએસમાં, પ્રાથમિક સંભાળ ડૉક્ટર અથવા તમારી કેમ્પસ અથવા સમુદાય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સેવા શરૂ કરવા માટે એક સારી જગ્યા છે.
