દુઃખ ચેક-ઇન, મફત 16-પ્રશ્નોનું આત્મ-ચિંતન
દુઃખની કોઈ સમયરેખા નથી. કોઈ નુકસાન પછી ઝંખના, ટાળવું અને ઓળખ પર 16-પ્રશ્નોનું સૌમ્ય આત્મ-ચિંતન. એક આત્મ-ચિંતન સાધન, ક્લિનિકલ નિદાન નથી.
શોક ચેક-ઇન શું છે?
આ ચેક-ઇન પાંચ ક્ષેત્રો દ્વારા દુઃખને જુએ છે: મૃત્યુ પામેલી વ્યક્તિ માટે તીવ્ર ઝંખના અથવા તલપ, નુકસાન પછી તમારી ઓળખ અથવા ભૂમિકાની ભાવનામાં વિક્ષેપ, યાદો, સ્થાનો, લોકો, સામાનને ટાળવું જે નુકસાનને ખૂબ તીવ્રતાથી પાછું લાવે છે, અર્થપૂર્ણ ભવિષ્યની કલ્પના કરવામાં અથવા તેમાં ફરીથી જોડાવામાં મુશ્કેલી, અને નુકસાન પછી ભાવનાત્મક શૂન્યતા અથવા અન્ય પર વિશ્વાસ કરવામાં મુશ્કેલી. તે એ પણ પૂછે છે કે નુકસાન થયાને કેટલો સમય થયો છે, કારણ કે તે સંદર્ભ કોઈપણ એક જવાબ કરતાં વધુ મહત્વનો છે: ઝંખનાની સમાન તીવ્રતા પ્રારંભિક શોકનો સંપૂર્ણ અપેક્ષિત ભાગ હોઈ શકે છે અથવા, મહિનાઓ અને વર્ષો પછી, એ સંકેત હોઈ શકે છે કે દુઃખ એક કઠણ, વધુ અટવાયેલી પેટર્નમાં સ્થિર થઈ ગયું છે.
આગળ વાંચોઓછું બતાવો
દુઃખ માટે કોઈ નિશ્ચિત સમયરેખા નથી, અને તે સંબંધ, નુકસાનના સંજોગો અને શોક કરનાર વ્યક્તિના આધારે દરેક માટે અલગ દેખાય છે. આ ચેક-ઇન તમે ખોટી રીતે અથવા ખોટા સમયપત્રક પર શોક કરી રહ્યા છો તે કહેવા માટે નથી. તે એ તફાવતને સમજવામાં મદદ કરવા માટે અસ્તિત્વમાં છે કે જે દુઃખ હજી પણ આગળ વધે છે અને બદલાય છે, ભલે તે હજી પણ દુઃખદાયક હોય, અને જે દુઃખ અટકી ગયું છે, જેને ચિકિત્સકો લાંબા સમયનું દુઃખ કહે છે. તે તફાવત ખાસ કરીને અવધિ અને પ્રમાણ વિશે છે, કોઈએ ગુમાવેલી વ્યક્તિને કેટલો પ્રેમ કર્યો તે વિશે નથી: પુખ્ત વયના લોકોમાં નુકસાનના 12 મહિના કે તેથી વધુ સમય સુધી લક્ષણો આટલા તીવ્ર રહેવા જોઈએ (બાળકો અને કિશોરો માટે 6 મહિના) અને ક્લિનિકલ ચિંતા ગણાય તે પહેલાં પરિસ્થિતિ માટે જે અપેક્ષિત છે તેનાથી ઘણું આગળ વધવું જોઈએ.
આ ચેક-ઇન એક આત્મ-ચિંતન સાધન છે, નિદાનનું સાધન નથી, અને તે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યાવસાયિક દ્વારા મૂલ્યાંકનને બદલી શકતું નથી. તે કોઈપણ એક માલિકીની પ્રશ્નાવલી પર આધારિત નથી, અને તે તમારું નિદાન કરવાનો પ્રયાસ કરતું નથી. જો તમારા પરિણામો અને તમારી સમયરેખા બંને અટવાયેલી પેટર્ન તરફ નિર્દેશ કરે છે, તો દુઃખમાં અનુભવી ચિકિત્સક, આદર્શ રીતે જે ખાસ કરીને લાંબા સમયના અથવા જટિલ દુઃખની સારવારથી પરિચિત હોય, તે એક વાજબી આગલું પગલું છે. જો તમારું નુકસાન વધુ તાજેતરનું હતું, તો મિત્ર, સપોર્ટ ગ્રુપ અથવા દુઃખ સલાહકાર પાસેથી ચાલુ સપોર્ટ, કોઈપણ ક્લિનિકલ ચિંતા વિના પણ મદદ કરી શકે છે.
