સિઝનલ મૂડ ચેક-ઇન, મફત 20-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ

શિયાળો શરૂ થતાં થોડી વધુ થાક લાગવી અથવા કમ્ફર્ટ ફૂડની તલપ થવી સામાન્ય છે અને તે સાચી સિઝનલ પેટર્નથી અલગ છે. સંશોધકો, 1980ના દાયકામાં નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ મેન્ટલ હેલ્થ ખાતે નોર્મન રોસેન્થલના પાયાના કાર્યને અનુસરીને, દાયકાઓથી જેનો અભ્યાસ કર્યો છે તે એક વધુ વિશિષ્ટ પેટર્ન છે: મૂડ, ઊંઘ અને ભૂખ ઋતુઓ સાથે બદલાય છે, અને, નિર્ણાયક રીતે, દિવસો ફરી લાંબા થતાં જ આ ફેરફાર વિશ્વસનીય રીતે ઉલટાય છે. જ્યારે પાનખર/શિયાળાનો ઘટાડો વર્ષ-દર-વર્ષ પુનરાવર્તિત થાય છે, કામ, સંબંધો અથવા દૈનિક કાર્યપ્રણાલીને અસર કરવા માટે પૂરતો નોંધપાત્ર હોય છે, અને તમે કંઈપણ અલગ કર્યા વિના વસંત સુધીમાં સતત ઉકેલાઈ જાય છે ત્યારે તેના પર વધુ ધ્યાન આપવું યોગ્ય બને છે.

આ ચેક-ઇન એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, નિદાનનું સાધન નથી, અને તે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત પ્રોફેશનલ દ્વારા મૂલ્યાંકનને બદલી શકતું નથી. તે એ જ ચાર ડોમેન્સ પર આધારિત છે જે સિઝનલ-પેટર્ન સંશોધન વારંવાર પાછું ફરે છે, જેને અહીં સાદી ભાષાના સ્વ-તપાસમાં રૂપાંતરિત કરવામાં આવ્યું છે; તે કોઈપણ ક્લિનિકલ પ્રશ્નાવલીના શબ્દોનું પુનઃઉત્પાદન કરતું નથી. જો તમારા પરિણામો વાસ્તવિક સિઝનલ પેટર્ન સૂચવે છે, તો કોઈ લાયક પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરવાનું વિચારો, ડૉક્ટર અથવા થેરાપિસ્ટ તમારી પરિસ્થિતિને અનુરૂપ વિકલ્પો પર ચર્ચા કરી શકે છે.