Wannan ganewar asibiti ne?

A'a. Wannan binciken kayan aiki ne na yin la'akari da kai, ba ganewar asali ba. Zai iya taimaka muku ku lura da wani tsari kuma ku sanya masa suna, amma cikakken kimantawa ne kawai daga ƙwararren likitan lafiyar kwakwalwa zai iya gaya muku abin da wannan tsarin yake nufi ko kuma, idan akwai, abin da ya kamata a kira shi.

Me ya kamata in yi idan wannan ya shafe ni?

Idan sakamakonku ya dace, ko kuma idan abin da kuke lura da shi sabo ne, yana da damuwa, ko kuma yana hana ku gudanar da rayuwar yau da kullun, yana da kyau ku yi magana da likita ko ƙwararren lafiyar kwakwalwa da wuri maimakon jira. A Burtaniya, za ku iya farawa da GP ɗinku ko NHS 111. A Amurka, likitan farko ko sabis na lafiyar kwakwalwa na harabar ku ko na al'umma mataki ne mai kyau na farko. Tallafi yakan fi aiki idan an fara da wuri.

Idan waɗannan abubuwan da na fuskanta suna da ban tsoro ko sun fi ƙarfina a yanzu fa?

Ba lallai ne ku kasance cikin rikici ba kafin ku nemi taimako, kuma ba lallai ne ku jira har sai abubuwa sun zama ba za a iya jurewa ba. A Burtaniya, Samaritans suna ba da taimako kyauta, a asirce, kuma suna aiki 24/7 — kira 116 123. A Amurka, layin 988 Suicide & Crisis Lifeline yana aiki a kowane lokaci ta hanyar kira ko saƙon tes. Waɗannan layukan suna nan don tallafi, ba kawai don gaggawa ba, don haka yana da kyau ku tuntube su koda kuwa kuna jin girgiza ko rashin tabbas.

Me yasa wannan ke guje wa kalmomin asibiti/na ganewar asali?

Muna amfani da harshe mai sauƙi, na yau da kullun da gangan. Lakabin asibiti ba shi da amfani sosai ba tare da cikakken kimantawa don tallafa masa ba, kuma ga wanda ke lura da wani tsari a karon farko, harshe mai sauƙi yakan zama ba mai wulakantawa ba kuma ba mai tada hankali ba kamar yadda kalmar ganewar asali za ta kasance. Manufar a nan ita ce fahimta da sanin kai, ba lakabi ba.

Ta yaya wannan ya bambanta da gwajin fargaba ko martanin rauni?

Akwai wasu kamanceceniya — jin tashin hankali, tunani masu kutsawa, da janyewa daga mutane duk suna iya bayyana a cikin fargaba ko martanin rauni. Wannan dubawar an gina ta ne a kan wani rukuni daban, wanda ya fi takamaiman: abubuwan da ba a saba gani ba na ji, tunanin da ke da wuyar tsarawa, da ƙaruwar taka tsantsan game da manufar wasu mutane, tare da janyewa da ayyukan yau da kullun. Idan fargaba ko wani abin da ya faru a baya mai wuya ya fi dacewa, dubawar mu ta fargaba da martanin rauni na iya zama wuraren farawa masu dacewa.

Shin akwai wani abu da na raba a nan da za a kai rahoto ko a raba da kowa?

A'a. Wannan kayan aiki ne na nazarin kai na sirri. Ba a gano komai ba, ba a haɗa wani lakabin asibiti da sakamakonku ba, kuma ba a ba da rahoto ko raba shi da kowa ba. Za ku ga taƙaitaccen bayanin ku, kuma abin da kuka zaɓa ku yi da shi — gami da ko za ku yi magana da kowa game da shi — ya rage naku gaba ɗaya.

Duba Abubuwan da Ba a Saba Gani Ba, Nazarin Kai na Tambayoyi 18 Kyauta

Nazarin kai a fannoni 5: abubuwan da ba a saba gani ba na ji, tunani marar tsari, taka tsantsan da wasu, janyewa daga jama'a, da canje-canje a ayyukan yau da kullun. Tambayoyi 18, taƙaitaccen bayani nan take. Wannan kayan aiki ne na nazarin kai, ba binciken asibiti ba.

tambayoyi 18mintuna 3

Yi wannan gwajin

Muhimman abubuwa

Menene Binciken Abubuwan da Ba a Saba Gani Ba?

Duba Abubuwan da Ba a Saba Gani Ba yana duba fannoni biyar waɗanda galibi ake bayyana su a matsayin alamun gargaɗi na farko da ya kamata a kula da su. Fahimtar Abubuwan da Ba a Saba Gani Ba yana tambaya ko kun lura da abubuwa — sauti, ji, jin kasancewar wani abu — waɗanda wasu da ke kusa da ku ba sa lura da su. Tunani Marar Tsari yana duba ko tunaninku wani lokaci yana da wuyar tsarawa, bi, ko bayyanawa da kalmomi, har ma ga kanku. Tuhuma yana rufe ƙaruwar taka tsantsan ko rashin jin daɗi game da manufar wasu mutane, har ma da mutanen da kuka saba amincewa da su ba tare da tunani ba. Janyewa Daga Jama'a yana tambaya ko kun janye daga abokai, dangi, ko ayyukan da kuka saba damuwa da su. Kuma Ragewar Ayyuka yana duba ko ayyukan yau da kullun — makaranta, aiki, ayyukan gida, ko ayyukan yau da kullun — sun fara jin sun fi wuya a ci gaba da su fiye da da.

Karanta ƙari

Yana da kyau a faɗi a sarari: lura da ɗaya daga cikin waɗannan abubuwan lokaci-lokaci ba yana nufin wani abu ba daidai ba ne. A ƙarƙashin matsanancin damuwa, bayan rashin barci mai kyau, a lokacin baƙin ciki, ko kuma a matsayin wani ɓangare na bambancin yau da kullun, yawancin mutane suna samun tunani ko ji na ban mamaki a wani lokaci — sunan da ba ya zuwa, sautin da ya zama ba komai ba, lokacin jin ba a tare da mutane ba. Abin da ya fi muhimmanci shi ne ko da yawa daga cikin waɗannan sun bayyana tare a matsayin rukuni, ko tsarin sabo ne a gare ku, ko ya daɗe maimakon ya wuce a cikin kwana ɗaya ko biyu, da kuma ko yana haifar da damuwa ta gaske ko yana hana ku gudanar da rayuwarku.

Wannan dubawa kayan aiki ne na nazarin kai, ba binciken asibiti ba, kuma ba madadin kimantawa bane daga ƙwararren mai lasisi — cikakken kimantawa ne kawai, wanda aka yi ido-da-ido, zai iya gaya muku ainihin abin da irin wannan tsarin yake nufi a gare ku. Idan abin da kuke lura da shi sabo ne, yana da damuwa, ko kuma yana fara hana ku zuwa makaranta, aiki, ko dangantakarku, yana da kyau ku yi magana da likita ko ƙwararren lafiyar kwakwalwa da wuri maimakon jira, saboda tallafi yakan fi aiki da sauri idan an fara da wuri. A Burtaniya, wannan zai iya farawa da GP ɗinku ko NHS 111. A Amurka, likitan farko ko sabis na lafiyar kwakwalwa na harabar ku ko na al'umma wuri ne mai kyau don farawa.

Abin da za ku samu

Abin da wannan gwajin ke bayyanawa

Fahimtar Abubuwan da Ba a Saba Gani Ba — ko kun ji wani abu (sauti, kasancewar wani abu, ji) wanda wasu da ke kusa ba sa lura da shi.

Tunani Marar Tsari — ko tunaninku ya ji ya fi wuya a tsara, bi, ko bayyanawa da kalmomi fiye da yadda aka saba.

Tuhuma — ko kun ji sabon taka tsantsan ko ƙaruwar taka tsantsan game da manufar wasu mutane a kanku.

Janyewa Daga Jama'a — ko kun janye daga mutane ko ayyukan da kuka saba jin daɗinsu.

Ragewar Ayyuka — ko ayyukan yau da kullun kamar makaranta, aiki, ko ayyukan yau da kullun sun fara jin sun fi wuya a ci gaba da su.

Taƙaitaccen bayani a cikin harshe mai sauƙi wanda za ku iya kawo cikin tattaunawa da likita ko ƙwararren lafiyar kwakwalwa, idan kun yanke shawarar yin hakan.

Duba Abubuwan da Ba a Saba Gani Ba, Nazarin Kai na Tambayoyi 18 Kyauta

Menene Binciken Abubuwan da Ba a Saba Gani Ba?

Abin da wannan gwajin ke bayyanawa

Yi gwajin Binciken Abubuwan da Ba a Saba Gani Ba yanzu

Gwaje-gwaje masu alaƙa