מהם ארבעת סגנונות ההתקשרות?

בטוח: מרגיש בנוח גם עם קרבה וגם עם עצמאות. חרד (טרוד): חושש מנטישה ומחפש הרגעה מתמדת. נמנע (מבטל): מעריך עצמאות ומתרחק מאינטימיות רגשית. מפוחד-נמנע (לא מאורגן): משתוקק לקשר אך חושש להיות פגיע, לרוב בעקבות טיפול לא עקבי בילדות המוקדמת.

האם סגנון ההתקשרות יכול להשתנות?

כן. אמנם דפוסי ההתקשרות נוצרים בשלב מוקדם, אבל הם אינם קבועים. זוגיות בטוחה, טיפול (במיוחד גישות ממוקדות התקשרות) ומודעות עצמית גבוהה יותר יכולים לקדם אנשים לעבר תפקוד בטוח יותר לאורך זמן. המבחן הזה הוא לעיתים קרובות הצעד הראשון.

האם לסגנון ההתקשרות יש משמעות בעבודה?

בהחלט. דפוסי התקשרות משפיעים על האופן שבו את/ה מתייחס/ת למנהלים, מתנהל/ת בקונפליקטים בצוות, מקבל/ת משוב ומגיב/ה לאי-ודאות. התקשרות חרדה עלולה ליצור תלות באישור מאחרים; התקשרות נמנעת עלולה להגביל שיתוף פעולה. הבנת הסגנון שלך משפרת גם את מערכות היחסים המקצועיות.

האם המבחן מבוסס מדעית?

ההערכה מבוססת על תאוריית ההתקשרות של בולבי ואיינסוורת' ועל המודל בן ארבע הקטגוריות להתקשרות אצל מבוגרים של ברתולומיו והורוביץ (Bartholomew & Horowitz, 1991), שנשען על מחקרם של הזן ושייבר (Hazan & Shaver, 1987) על התקשרות רומנטית. היא משתמשת במתודולוגיה של דיווח עצמי, מהסוג הנפוץ במחקר בפסיכולוגיה של מערכות יחסים ובפסיכולוגיה התפתחותית.

כמה זמן לוקח המבחן?

כ-3 דקות. יש 25 שאלות, וכל אחת מהן היא היגד קצר על האופן שבו את/ה מרגיש/ה ומתנהג/ת במערכות יחסים קרובות. עונים עליהן בסולם הסכמה, מ'מסכים/ה' ועד 'לא מסכים/ה'. אין תשובות נכונות או שגויות — התוצאות המועילות ביותר מגיעות מתשובות כנות, ולא מתשובות שמתארות את מי שהיית רוצה להיות.

האם אקבל טיפוס אחד או פרופיל בכל ארבעת הסגנונות?

פרופיל. במקום לדחוס אותך לתוך משבצת אחת, התוצאה מראה היכן את/ה ממוקם/ת בכל אחד מארבעת הממדים — בטוח, חרד, נמנע ומפוחד — ומציינת את הדפוס הדומיננטי שלך. אצל רוב האנשים יש סגנון עיקרי לצד מידה משמעותית של סגנון אחד או שניים נוספים, ולכן תמונה בארבעה ממדים מדויקת יותר מתווית אחת.

האם סגנון התקשרות אחד טוב יותר מהאחרים?

התקשרות בטוחה נוטה להקל על מערכות יחסים קרובות, אבל הסגנונות האחרים אינם פגמים או ליקויים — כל אחד מהם התפתח כדרך הגיונית להתמודד עם מערכות היחסים שבהן גדלת. התוצאה שלך מתארת אסטרטגיה דומיננטית נוכחית, לא זהות קבועה ולא פסק דין על הערך שלך כבן או כבת זוג.

האם שני אנשים עם סגנונות שונים יכולים לקיים מערכת יחסים טובה?

כן. בהרבה מערכות יחסים ארוכות ויציבות, למשל, אחד מבני הזוג חרד והשני נמנע. פערים בין הסגנונות עלולים ליצור חיכוך צפוי — צד אחד מחפש הרגעה בזמן שהצד השני מחפש מרחב — אבל ברגע שנותנים לדפוס שם, אפשר לעבוד איתו. מודעות לשני הסגנונות עוזרת בדרך כלל יותר מאשר סגנון זהה.

מה ההבדל בין נמנע לבין מפוחד-נמנע?

אנשים נמנעים (מבטלים) מרגישים בדרך כלל בנוח להסתמך על עצמם ונוטים להמעיט בצורך בקרבה. אנשים מפוחדים-נמנעים (שלעיתים מכונים 'לא מאורגנים') באמת רוצים קשר אבל גם חוששים ממנו, ולכן הם עשויים לנוע בין קירוב של אדם לבין הרחקתו. התוצאה בארבעה ממדים עוזרת לך לראות איזה דפוס חזק יותר אצלך.

האם כדאי לעשות את המבחן יחד עם בן או בת הזוג?

אנשים רבים מוצאים זאת מועיל. מילוי המבחן בנפרד והשוואת התוצאות לאחר מכן יכולים להפוך מתח עמום במערכת היחסים לשיחה קונקרטית שאינה מאשימה — למשל, להכיר בכך שהצורך בהרגעה והצורך במרחב הם שניהם לגיטימיים. המבחן הוא נקודת פתיחה לשיחה כזו, לא אבחנה של אף אחד מהצדדים.

האם זו הערכה קלינית או טיפולית?

לא. זהו כלי חינוכי של דיווח עצמי להתבוננות עצמית, לא כלי אבחון קליני, והוא אינו מחליף עבודה עם מטפל/ת. אם דפוסי ההתקשרות שלך גורמים לך למצוקה של ממש במערכות היחסים, מטפל/ת המתמחה בהתקשרות יכול/ה להעמיק הרבה יותר מכל מבחן מקוון.

זה מבחן סגנון התקשרות או חידון סגנון התקשרות?

זה אותו הדבר — אנשים מחפשים גם 'מבחן סגנון התקשרות' וגם 'חידון' או 'שאלון' סגנון התקשרות, והגרסה החינמית הזו בת 25 השאלות היא בדיוק מה שכל אחד מהשמות האלה מתאר. המונחים משמשים כאן באותה משמעות; לא משנה מה חיפשת, הגעת למקום הנכון, והתוצאה היא אותו פרופיל התקשרות בארבעה ממדים.

איך אפשר לגלות מהו סגנון ההתקשרות שלי?

ענה/י על 25 השאלות שלמעלה ותראה/י את פרופיל ההתקשרות שלך מיד — ללא הרשמה. כל שאלה ממקמת אותך על הרצף בטוח–חרד–נמנע–מפוחד, והתוצאה מראה היכן את/ה נמצא/ת בכל ארבעת הממדים, במקום לדחוס אותך למשבצת אחת. כך תגלה/י מהו סגנון ההתקשרות שלך, ותקבל/י גם הערות מעשיות על האופן שבו הוא מעצב את מערכות היחסים הקרובות ביותר שלך ואת הדרך שלך לקשר בטוח יותר.

הבנת סגנון ההתקשרות שלך: מבחן מערכות יחסים חינמי בן 25 שאלות

תוהה מהו סגנון ההתקשרות שלך? זהו מבחן סגנון התקשרות חינמי ומקוון, המוכר גם כחידון או כשאלון סגנון התקשרות. גלה/י מהו דפוס ההתקשרות שלך — בטוח, חרד, נמנע או מפוחד-נמנע — ואיך הוא מעצב את מערכות היחסים שלך. 25 שאלות, תוצאות מיידיות.

25 שאלות3 דקות

התחל את המבחן

יסודות

מהו סגנונות התקשרות?

תאוריית ההתקשרות, שפיתח ג'ון בולבי ושמרי איינסוורת' ביססה מחקרית, מתארת כיצד הקשרים המוקדמים עם הדמויות המטפלות בנו יוצרים דפוסים מתמשכים של האופן שבו אנו מתייחסים לאחרים לאורך החיים. דפוסים אלה, המכונים סגנונות התקשרות, משפיעים במידה רבה על ההתנהגות שלנו במערכות יחסים רומנטיות, בחברויות ואפילו בדינמיקה במקום העבודה.

להמשיך לקרוא

המחקר זיהה ארבעה סגנונות התקשרות אצל מבוגרים: בטוח (נוח עם אינטימיות ועם תלות הדדית), חרד (טרוד בדאגה לגבי יציבות הקשר), נמנע (מעדיף הסתמכות עצמית, לא נוח עם קרבה) ומפוחד-נמנע (משתוקק לקשר אך חושש ממנו). הבנת הסגנון שלך היא אחת התובנות המשמעותיות ביותר שאפשר לקבל על עצמך.

מבחן סגנון ההתקשרות של JobCannon, בן 25 שאלות (שרבים מכירים גם כחידון סגנון התקשרות), נותן לך פרופיל מעמיק בארבעה ממדים ולא רק תווית אחת, כך שתוכל/י לראות היכן את/ה ממוקם/ת על כל רצף ולהבין בדיוק איך דפוסי ההתקשרות שלך משפיעים על מערכות היחסים הקרובות ביותר שלך ועל הדרך שלך לקשר בטוח יותר.

מה תקבל