अत्यधिक सोच जांच, मुफ़्त 24-प्रश्न आत्म-प्रतिबिंब

कभी-कभी एक समस्या के बारे में सोचना सामान्य है। दोहराई जाने वाली अत्यधिक सोच तब समस्याग्रस्त हो जाती है जब: (1) यह दखलंदेजी है, आपकी दैनिक कार्यक्षमता में बाधा डाल रहा है; (2) इसे बंद करना मुश्किल है, भले ही आप जानते हैं कि यह मदद नहीं कर रहा है; (3) यह अक्सर आपके दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अत्यधिक सोच अक्सर चिंता, अवसाद, या OCD से जुड़ी है, और यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

यह जांच एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, एक नैदानिक साधन नहीं, और यह एक लाइसेंसीकृत पेशेवर द्वारा मूल्यांकन की जगह नहीं लेता है। यह रुमिनेशन (चिंताजनक, दोहराई जाने वाली सोच) की संकल्पना पर आधारित है। यदि आपके परिणाम दिखाते हैं कि अत्यधिक सोच एक पैटर्न है, Cognitive Behavioral Therapy (CBT) मदद कर सकती है, विशेषकर mindfulness और विचार-बाधा तकनीकें। एक चिकित्सक अंतर्निहित चिंता, अवसाद, या OCD को संबोधित करने में भी मदद कर सकता है।