घबराहट आक्रमण जांच, मुफ़्त 20-प्रश्न आत्म-प्रतिबिंब

एक अकेली घबराहट आक्रमण जीवन के असामान्य रूप से तनावपूर्ण खिंचाव के दौरान आम है, और अधिकांश लोगों के लिए यह बिना एक पैटर्न बन जाए गुजर जाता है। घबराहट विकार तब होता है जब आक्रमण दोहराई जाती है, जब आप वास्तविक समय और ऊर्जा अगली आक्रमण की संभावना के लिए तैयार कर रहे हैं, और जब घबराहट आक्रमण का डर यह आकार देना शुरू कर देता है कि आप कहाँ जाते हैं और क्या करते हैं। यदि आपने कभी महसूस किया है, एक आक्रमण के बीच, कि आप एक हृदय आक्रमण कर रहे हैं, अपना दिमाग़ खो रहे हैं, या मरने वाले हैं, आप घबराहट विकार वाले लोगों द्वारा रिपोर्ट किए जाने वाले सबसे सामान्य अनुभवों में से एक का वर्णन कर रहे हैं — और इसका अर्थ इसके किसी भी है वास्तव में नहीं हो रहा है। यह आपके शरीर की अलर्ट प्रणाली पूर्ण मात्रा पर फायर कर रहा है, न कि सबूत यह सही है।

यह जांच हमारी चिंता जांच से भिन्न है, जो पुरानी, मुक्त-तैरती चिंता को मापता है, न कि असतत आक्रमण, और हमारी सामाजिक आत्मविश्वास जांच से है, जो विशेष रूप से सामाजिक और कार्यक्षमता स्थितियों से जुड़े भय को मापता है — घबराहट विकार इसका अपना पैटर्न है: अचानक, शारीरिक, और अक्सर अ-ट्रिगर। यह एक आत्म-प्रतिबिंब उपकरण है, एक नैदानिक साधन नहीं, और यह एक लाइसेंसीकृत मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्यांकन की जगह नहीं लेता है — केवल एक योग्य चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, या मनोचिकित्सक घबराहट विकार को निदान कर सकता है। यदि आपके परिणाम अनुरूप हैं, Cognitive Behavioral Therapy (CBT) एक interoceptive-exposure घटक के साथ अग्रणी साक्ष्य-आधारित उपचार है, और USA में Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) एक वास्तविक, स्थापित संसाधन एक चिकित्सक खोजने और और पढ़ने के लिए है।