सामाजिक आत्मविश्वास जाँच, मुफ्त 20-प्रश्न आत्म-प्रतिबिंब

एक प्रस्तुति से पहले नर्वस महसूस करना, एक बड़ी पार्टी से अधिक दो करीबी दोस्तों के साथ एक छोटे रात्रिभोज को पसंद करना, या एक पूर्ण दिन सामाजिकता के बाद एक शांत शाम अकेले रिचार्ज करने के लिए — कोई भी यह एक समस्या नहीं है। शर्माहट और introversion personality traits हैं, विकार नहीं: बहुत सारे लोग स्वाभाविक रूप से अधिक आरक्षित, दुनिया को अधिक आंतरिक रूप से प्रक्रिया करते हैं, या बस अपनी कंपनी का आनंद लेते हैं, और यह वरीयता स्वास्थ्यकर है और ठीक करने की आवश्यकता नहीं है। सामाजिक चिंता विकार एक अलग, अधिक विशिष्ट पैटर्न है: देखे जाने, निर्णय किए जाने, या शर्मिंदा होने का एक लगातार और तीव्र भय जो कई स्थितियों में दिखाई देता है, वास्तविक परेशानी का कारण बनता है, और ऐसी चीजों से दरवाजे बंद कर देता है जिन्हें आप अन्यथा करना चाहते हैं, जैसे एक प्रचार जो सार्वजनिक बोलना की आवश्यकता होती है, एक दोस्त की शादी में जाना, या एक फोन कॉल करना। यह लाइन यह नहीं है कि आप कितना socializing का आनंद लेते हैं, यह है कि क्या भय ऐसे दरवाजे बंद कर रहा है जिन्हें आप अन्यथा खोलना चाहते हैं।

यह एक आत्म-जाँच उपकरण है, एक निदान कर सकने वाला साधन नहीं, और न ही यह एक लाइसेंसप्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के मूल्यांकन की जगह ले सकता है — केवल एक योग्य clinician सामाजिक चिंता विकार या किसी अन्य स्थिति का निदान कर सकता है। यदि आपके परिणाम resonatE करते हैं, तो अग्रणी साक्ष्य-आधारित उपचार exposure-based Cognitive Behavioral Therapy (CBT) है, जो लोगों को धीरे-धीरे और सुरक्षित रूप से उन स्थितियों का अभ्यास करने में मदद करता है जिन्हें वे avoid करते आए हैं जब तक भय अपनी पकड़ खो न जाए। Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) एक वास्तविक, स्थापित संसाधन है एक चिकित्सक खोजने के लिए, समर्थन समूह, और आगे की पढ़ाई।