Scopri la tua risposta al trauma, test gratuito a 12 domande su lotta-fuga-blocco-accomodamento
Test gratuito sulla risposta al trauma, 12 domande rivelano se il tuo stile di stress tende verso Lotta, Fuga, Blocco o Accomodamento, oltre a come lavorare con la tua reazione predefinita. Istantaneo, senza iscrizione.
Che cos'è Risposta al Trauma?
Il modello di risposta al trauma, spesso chiamato i quattro F (fight, flight, freeze e fawn), descrive i modi automatici in cui il tuo sistema nervoso reagisce quando sente una minaccia. Le sue radici risalgono alla descrizione del 1915 del fisiologo Walter Cannon della risposta lotta-o-fuga, estesa dalla ricerca successiva sullo stato di blocco (immobilità tonica), con la risposta di accomodamento nominata dalla psicoterapeuta Pete Walker nel suo lavoro sul trauma complesso. Mette il linguaggio semplice a un'esperienza familiare: sotto pressione, alcuni si spingono indietro, alcuni bolzono in movimento, alcuni rimangono in bianco, e alcuni corrono per mantenere tutti felici.
Continua a leggereMostra meno
La lotta mobilita la sfida e il controllo; la fuga mobilita la fuga, l'impegno e l'evitamento; il blocco conserva l'energia attraverso l'immobilità e lo spegnimento; e l'accomodamento cerca la sicurezza attraverso l'appeasement e il compiacimento delle persone. Queste reazioni sono veloci e automatiche — si innescano attraverso il sistema nervoso autonomo prima che il pensiero cosciente li raggiunga, il che è il motivo per cui il tuo predefinito può sembrare impossibile da annullare al momento. La maggior parte delle persone ha una risposta dominante più uno o due backup che emergono in relazioni e situazioni diverse.
Il test sulla risposta al trauma di JobCannon pone 12 domande rapide su come reagisci allo stress, al conflitto e alla pressione, quindi mappa le tue risposte al tuo stile predefinito più probabile e come lavorarvi. È uno strumento di auto-riflessione educativo, non una valutazione clinica — stima uno stile di coping dello stress in termini quotidiani; non misura il trauma o diagnostica alcuna condizione. Se le tue risposte allo stress stanno disturbando la tua vita, un professionista della salute mentale autorizzato è il passo successivo giusto.
