怒りとフラストレーション チェックイン、無料20問自己反省
4つの領域にわたる自己反省：怒りの強度、頻度、表現、影響。20問、即座に概要。これは臨床診断ではなく、自己反省ツールです。
20問4分
基本
怒りとフラストレーション チェックインとは?
怒りとフラストレーションチェックインは、怒りがどのくらい強いか、どのくらい頻繁に、どのように表現するか、および人生にどのような影響を与えているかを検視します。怒りの強度（感情がどのくらい強いか）、頻度（どのくらい頻繁に怒っているか）、表現（建設的か破壊的か）、および影響（関係、仕事、健康にどのような影響を与えているか）。
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怒ることは正常で健康的です。多くの人は時々怒ります。しかし、怒りが頻繁に、非常に強く、および破壊的な方法で表現される場合、それは問題になることがあります。このチェックインはあなたがこれらの領域のどこにいるかを理解するのを助けます。
この結果には、4つの領域の全体的なプロフィール、個別スコア、および説明的な注釈が含まれています。
得られるもの
診断でわかること
あなたの怒りや不満がどのくらい日常的に現れるのか、記憶に残る大きな爆発だけでなく、毎日の中でどのくらい感じるかが分かります。
あなたの怒りがどのくらい外側に表現されるのか——大きな声、きつい言葉、または目に見える行動を通じてどのくらい表現されるかが分かります。
あなたが怒りをどのくらい内に溜めこんだり、心の中で何度も反復したり、外に出さずに抑えているかが理解できます。
あなたの怒りのコントロール感——その瞬間にどう反応するかについて、どのくらい自分で選択できると感じているかが分かります。
4つの領域全体にわたる分かりやすい概要が得られ、セラピストやカウンセラーとの会話の出発点として役立ちます。
