ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಚೆಕ್-ಇನ್, ಉಚಿತ 20-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ
ನೀವು ಯೋಜಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಕುಡಿಯುವ ಮಾದರಿಗಳ ಕುರಿತು 20-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.
ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಎಂದರೇನು?
ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಪಡೆದ ನಾಲ್ಕು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ (ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ನಿಯಂತ್ರಣ), ಕುಡಿಯುವುದು ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆಯೇ (ಸಾಮಾಜಿಕ ದುರ್ಬಲತೆ), ಚಾಲನೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವಂತಹ ನೈಜ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಾ (ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬಳಕೆ), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬೇಕಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆಯೇ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕುಡಿಯದೆ ಇದ್ದಾಗ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆಯೇ (ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ). ಒಟ್ಟಾಗಿ, ಈ ನಾಲ್ಕು ಅಂಶಗಳು ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಿಂತ ಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ: ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಂದೇ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪರಿಣಾಮ, ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಿ
ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು, ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಮಾದರಿ: ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ, ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ. ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ಮಾರ್ಗವಾದಾಗ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ಇದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಒಂದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಉಪಕರಣವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸರಳ-ಭಾಷೆಯ ಸ್ವಯಂ-ಪರಿಶೀಲನೆಯಾಗಿದೆ, AUDIT ಅಥವಾ AUDIT-C ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುವುದು ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. SAMHSA ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಹಾಯವಾಣಿ (1-800-662-4357, ಉಚಿತ, ಗೌಪ್ಯ, 24/7) ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲಿಕ್ಸ್ ಅನಾಮಿನಸ್ (AA) ಅಥವಾ SMART ರಿಕವರಿಯಂತಹ ಗೆಳೆಯರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿವೆ.
