ಇದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೇ?

ಇಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು.

ನನಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯುಕೆ ಯಲ್ಲಿ: ಸಮರಿಟನ್ಸ್ 116 123 (ಉಚಿತ, 24/7). ಯುಎಸ್ ನಲ್ಲಿ: 988 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಕಳುಹಿಸಿ (ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಲೈಫ್ಲೈನ್). ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದಲ್ಲಿ: ಲೈಫ್ಲೈನ್ 13 11 14. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗಳಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಸಹಾಯ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ದುಃಖದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಇರುವುದು ಒಂದೇನಾ?

ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಅಲ್ಲ. ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯ ನಂತರ ದುಃಖಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಇದು PHQ-9 ನಂತೆಯೇ ಇದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. PHQ-9 ಎಂಬುದು ವೃತ್ತಿಪರರು ಸರಿಯಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮಾನ್ಯತೆ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಒಂದು ಅನೌಪಚಾರಿಕ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಂಕ ನೀಡುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು.

ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ?

ದುಃಖವನ್ನು ಮೀರಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಮತ್ತು ಕಠಿಣವಾದ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅದರ ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದೇ?

ಹೌದು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕೆಲವು ಕೊರತೆಗಳು, ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಲ್ಲವೂ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಜವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿಯ ಬದಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೇವಲ ಸ್ವಯಂ-ನಿರ್ವಹಣೆ ಮಾಡದೆ ವೈದ್ಯರ ಗಮನಕ್ಕೆ ತರುವುದು ಸೂಕ್ತ.

ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸುಮಾರು 1 ನಿಮಿಷ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮಾದರಿಯು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು. ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು.

ನನಗೆ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಭಾವಶೂನ್ಯತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೇ?

ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ಗೋಚರ ದುಃಖದಂತೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟತೆ, ಶೂನ್ಯತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆ ಭಾವಶೂನ್ಯತೆ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕಾದ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಶೀಲನೆ, ಉಚಿತ 12-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ

ಇತ್ತೀಚಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಯ ಕುರಿತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ. 12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ತಕ್ಷಣದ ಸಾರಾಂಶ. ಇದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಸಾಧನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.

12 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು1 ನಿಮಿಷ

ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಶೀಲನೆ ಎಂದರೇನು?

ಮನಸ್ಥಿತಿ ಪರಿಶೀಲನೆಯು 12-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವಾಗಿದ್ದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಡಿಮೆ-ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾದರಿಗಳು, ನಿರಂತರ ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿ, ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಭಾವಶೂನ್ಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಇದು ಏನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವೈದ್ಯರು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು PHQ-9 ನಂತಹ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದ, ಅಂಕ ನೀಡುವ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳನ್ನು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಂದರ್ಶನ, ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತೀರ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಅದ್ಯಾವುದೂ ಅಲ್ಲ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಂಕವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವು ತೀರ್ಪಲ್ಲ. ಇದರ ಏಕೈಕ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಇದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಸಾಧನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಎನಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸಹಾಯವಾಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ