ಟ್ರಾಮಾ ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್ ಚೆಕ್-ಇನ್, ಉಚಿತ 20-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ
4 ಟ್ರಾಮಾ-ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಕ್ಲಸ್ಟರ್‌ಗಳಾದ್ಯಂತ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ: ಒಳನುಗ್ಗುವ ನೆನಪುಗಳು, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ಅರೌಸಲ್. 20 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ತತ್‌ಕ್ಷಣದ ಸಾರಾಂಶ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಾಧನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.
ಆಘಾತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪರಿಶೀಲನೆ ಎಂದರೇನು?
ಟ್ರಾಮಾ ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್ ಚೆಕ್-ಇನ್, ಟ್ರಾಮಾ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ನಾಲ್ಕು ಕ್ಲಸ್ಟರ್‌ಗಳಾದ್ಯಂತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ: ಒಳನುಗ್ಗುವಿಕೆ (ಬಯಸದ ನೆನಪುಗಳು, ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು, ಸಂಕಟದ ಕನಸುಗಳು), ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ (ಜ್ಞಾಪಕಗಳು, ಸ್ಥಳಗಳು, ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು), ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ನಕಾರಾತ್ಮಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆ, ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆ, ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ), ಮತ್ತು ಹೈಪರ್‌ಅರೌಸಲ್ (ಚಡಪಡಿಕೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಿಬೀಳುವುದು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ತೊಂದರೆ). ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಸಾಧನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಿ
ಕಷ್ಟಕರ ಅಥವಾ ಸಂಕಟದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ನಂತರ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ ಆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತಾನಾಗಿಯೇ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ PTSDಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಏನೆಂದರೆ, ಆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ — ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು — ಅದು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಸರಿ ಎನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ — PTSD ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡು ಸುಸ್ಥಾಪಿತ, ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳೆಂದರೆ EMDR (ಐ ಮೂವ್ಮೆಂಟ್ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ರಿಪ್ರೊಸೆಸಿಂಗ್) ಮತ್ತು ಟ್ರಾಮಾ-ಕೇಂದ್ರಿತ CBT.
