ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆ, ಉಚಿತ 21-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ 7 ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ: ಪರಿತ್ಯಾಗದ ಭಯ, ಸಂಬಂಧದ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಗುರುತು, ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಶೂನ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪ ನಿಯಂತ್ರಣ. 21 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ತಕ್ಷಣದ ಸಾರಾಂಶ. ಇದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆ ಎಂದರೇನು?
ಈ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಂಡುಬರುವ ಏಳು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊರೆದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ತೀವ್ರ ಭಯ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆದರ್ಶೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದರ ನಡುವೆ ತೂಗಾಡುವ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳು, ನೀವು ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತಿನ ಭಾವನೆ, ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುವುದು, ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರದಿಂದ ತೀವ್ರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಜೀವನ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಂಡರೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದಾದ ಟೊಳ್ಳು ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯ ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೋಪ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಿ
ಈ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಸ್ವತಃ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಅಲುಗಾಡಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು, ಕಷ್ಟದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಜವಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾನವನಾಗಿರುವುದರ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಗೆಹರಿದ ನಂತರ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಮಾದರಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: ಇದು ಈ ಏಳು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಜವಾದ, ನಿರಂತರ ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಪರಿಶೀಲನೆಯು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಉಪಕರಣವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತ್ರ ಆ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂದರ್ಶನದ ಮೂಲಕ. ಈ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿಮಗೆ ನಿಜವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಮಾದರಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಡಯಲೆಕ್ಟಿಕಲ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (DBT) ಆಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞೆ ಮಾರ್ಷಾ ಲೈನ್‌ಹ್ಯಾನ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಸಂಕಟವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ತೀವ್ರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಎಳೆಯುವ ವಿಪರೀತಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
