ದುಃಖ ಚೆಕ್-ಇನ್, ಉಚಿತ 16-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ
ದುಃಖಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಲಮಿತಿ ಇಲ್ಲ. ನಷ್ಟದ ನಂತರದ ಹಂಬಲ, ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಸೌಮ್ಯವಾದ 16-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ. ಒಂದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.
ದುಃಖದ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಎಂದರೇನು?
ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ದುಃಖವನ್ನು ಐದು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ನೋಡುತ್ತದೆ: ಮರಣ ಹೊಂದಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಹಂಬಲ ಅಥವಾ ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆ, ನಷ್ಟದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗುರುತು ಅಥವಾ ಪಾತ್ರದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಅಡ್ಡಿ, ನಷ್ಟವನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ನೆನಪಿಸುವ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು, ಸ್ಥಳಗಳು, ಜನರು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟತೆ ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ನಂಬಲು ಕಷ್ಟ. ನಷ್ಟ ಸಂಭವಿಸಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂದೂ ಇದು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಉತ್ತರಕ್ಕಿಂತ ಆ ಸಂದರ್ಭವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಅದೇ ತೀವ್ರತೆಯ ಹಂಬಲವು ಆರಂಭಿಕ ಶೋಕದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ, ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ದುಃಖವು ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣ, ಹೆಚ್ಚು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಿ
ದುಃಖಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ನಿಗದಿತ ಕಾಲಮಿತಿ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧ, ನಷ್ಟದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಮತ್ತು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ನೀವು ತಪ್ಪು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಚಲಿಸುತ್ತಲೇ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುವ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವ ದುಃಖದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ, ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ಬಗ್ಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ತಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ: ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ನಷ್ಟದ ನಂತರ 12 ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ (ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ 6 ತಿಂಗಳುಗಳು) ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಳಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.
ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಒಂದು ಆತ್ಮ-ವಿಮರ್ಶೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಉಪಕರಣವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ಸ್ವಾಮ್ಯದ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಮಿತಿ ಎರಡೂ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡ ಮಾದರಿಯತ್ತ ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ದುಃಖದಲ್ಲಿ ಅನುಭವವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಥವಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ದುಃಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವವರು, ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟವು ಇತ್ತೀಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತ, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು, ಅಥವಾ ದುಃಖ ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲವು ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
