ಸೈಕಲ್ ಮೂಡ್ ಚೆಕ್-ಇನ್, ಉಚಿತ 25-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ
ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಹಿಂದಿನ ವಾರದಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಥವಾ ಹತಾಶೆ ಕಂಡುಬಂದು, ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇದು ಆವರ್ತಕ, ಲೂಟಿಯಲ್-ಹಂತದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾದರಿಗಳ ಕುರಿತ 25-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ. ಇದೊಂದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.
ಸೈಕಲ್ ಮೂಡ್ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಎಂದರೇನು?
ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಹಿಂದಿನ ವಾರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಐದು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಆವರ್ತಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ: ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಚಂಚಲತೆ (ತ್ವರಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಹಠಾತ್ ಅಳು), ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪ (ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಸಿಟ್ಟು, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಘರ್ಷ), ಖಿನ್ನತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ (ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಸ್ವಯಂ-ಟೀಕೆ, ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ), ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ (ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಭಾವನೆ, “ಗಲಿಬಿಲಿ”), ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಸ್ತನಗಳ ಮೃದುತ್ವ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಕೀಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು). ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೈಕಲ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸದ, ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದೇ ಈ ಸಮಯ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿಕಡಿಮೆ ತೋರಿಸಿ
ಆ ಸಮಯವೇ ಪ್ರೀಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೋರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (PMDD) ಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು PMDD ಯನ್ನು ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡುಮಾಡುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರೀಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಋತುಮತಿಯಾಗುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಮಾತ್ರವೇನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. PMDD ಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದು ಕಾಣುವುದು ತೀವ್ರತೆ, ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲೂ ಸ್ಥಿರತೆ, ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಮಾದರಿ. ಎರಡನೆಯದು, ಇದು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ PMDD ಎಂಬುದು ಲೂಟಿಯಲ್ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾಸಿಕ, ಆವರ್ತಕ ಮಾದರಿಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಋತುಮತಿಯಾಗುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಅವರು ಎಂದಾದರೂ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಸ್ಕ್ರೀನರ್ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ, PMDD ಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಋತುಚಕ್ರದೊಂದಿಗಿನ ಅದರ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಒಂದು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಉಪಕರಣವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನೋಡುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಯಿಂದಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಋತುಚಕ್ರಗಳಾದ್ಯಂತ ದೈನಂದಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಬಲವಾದ ಆವರ್ತಕ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸರಿಯಾದ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ: ಅವರು ಸೈಕಲ್-ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.
