ಇದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವೇ?

ಇಲ್ಲ. ಇದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಸಾಧನ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಔಪಚಾರಿಕ OCD ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಶನದ ಮೂಲಕ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಆವರ್ತನ, ಸಂಕಟ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಾದರಿಯು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ — ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವೆಬ್ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

OCD ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಬೇಕಾದ ಮಾದರಿಯು, ಸಂಕಟದಾಯಕ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆ ಸಂಕಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾಡುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾದಾಗ. ಅಂತಹ ಮಾದರಿಯು OCD ಗೆ ಸಮನಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತ್ರ ಹೇಳಬಲ್ಲರು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದರೆ ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು (ಯುಕೆ ಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜಿಪಿ) ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಾಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಅನುಭವ ಇರುವವರು. ಆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಕದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳು. 20 ಹೇಳಿಕೆಗಳಿವೆ, ಐದು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ನಾಲ್ಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಸಾರಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಚಿಂತೆ ಚೆಕ್-ಇನ್ನಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ಅವು ಸಂಬಂಧಿತ ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತವೆ. ಈ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಐದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ: ಮಾಲಿನ್ಯ, ಪರಿಶೀಲನೆ, ಸಮ್ಮಿತಿ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆ. ಚಿಂತೆ ಚೆಕ್-ಇನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಚಿಂತೆ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಎರಡನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಏನೋ ತಪ್ಪಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯಾವುದಾದರೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ; ಆಲೋಚನೆಯ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆ ಆಲೋಚನೆಯು ಎಷ್ಟು ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ, ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ.

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ಚೆಕ್-ಇನ್, ಉಚಿತ 20-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ

OCD ಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ 5 ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ: ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವುದು, ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಸಮ್ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆ. 20 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ತಕ್ಷಣದ ಸಾರಾಂಶ. ಇದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಸಾಧನ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.

20 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು3 ನಿಮಿಷ

ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆ ಎಂದರೇನು?

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ಚೆಕ್-ಇನ್, OCD ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾದ ಐದು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಾದ್ಯಂತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ: ಮಾಲಿನ್ಯ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವುದು, ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಸಮ್ಮಿತಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಅಥವಾ ನಿಷಿದ್ಧ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಅಥವಾ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆ. ಇದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಸಾಧನ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಹಂಬಲ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಸುವುದು ಏನೆಂದರೆ, ಅವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅವು ಎಷ್ಟು ಸಂಕಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ಆಚರಣೆಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು.

ಇದು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಸಾಧನ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಏನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಚಿಂತೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಅಥವಾ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಆಚರಣೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ

ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು — ಬೀಗಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳು, ಸಂದೇಶಗಳು — ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆಯೇ

ಸಮ್ಮಿತಿ, ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು “ಸರಿ” ಎನಿಸುವವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ

ಅನಪೇಕ್ಷಿತ, ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ

ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಗೊಂದಲವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅವಲೋಕನಕ್ಕಾಗಿ ಬರೆಯಲಾದ, ಎಲ್ಲಾ ಐದು ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಾದ್ಯಂತ ಸರಳ ಭಾಷೆಯ ಸಾರಾಂಶ

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ಚೆಕ್-ಇನ್, ಉಚಿತ 20-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ

ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಏನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಿರಿ

ಈಗಲೇ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳ ಪರಿಶೀಲನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂಬಂಧಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು