अलिप्तता आणि अवास्तवता चेक-इन, मोफत 20 प्रश्नांचे आत्मचिंतन
भान हरपल्यासारखे, अवास्तव वाटते किंवा वेळ कुठे गेला हे कळत नाही का? 4 क्षेत्रांमधील आत्मचिंतन: स्वतःपासून अलिप्तता, परिसराची अवास्तवता, तल्लीनता आणि विचारांत हरवणे, आणि रोजच्या आठवणीतील पोकळ्या. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नव्हे.
अलिप्तता आणि अवास्तवपणाचा आढावा म्हणजे काय?
हा चेक-इन अशा चार रोजच्या अनुभवांकडे पाहतो, ज्यांना बहुतेक लोक नाव न देताच दुर्लक्षित करतात. स्वतःपासून अलिप्तता हा भाग विचारतो की तुम्हाला कधीकधी स्वतःला स्वतःच्या शरीराबाहेरून पाहत असल्यासारखे वाटते का, किंवा तुमच्या भावना जणू काचेआड असल्यासारख्या मंद वाटतात का. परिसराची अवास्तवता हा भाग अशा क्षणांचा समावेश करतो जेव्हा एखादे परिचित ठिकाण, व्यक्ती किंवा वस्तू अचानक धूसर, दूरची किंवा स्वप्नवत वाटते, जरी त्यात प्रत्यक्षात काहीही बदललेले नसते. तल्लीनता आणि विचारांत हरवणे हा भाग पाहतो की एखादे पुस्तक, दिवास्वप्न किंवा तुमचे स्वतःचे विचार तुम्हाला इतके सहजपणे ओढून घेतात का की जग आणि घड्याळ नाहीसे होते. आणि रोजच्या आठवणीतील पोकळ्या हा भाग तपासतो की वेळेचे सामान्य टप्पे, गाडी चालवणे, संभाषण, एखादे छोटे काम, आठवणीतून गायब होतात का, आणि कधी कधी नंतर ज्यांचा संदर्भ तुम्हाला नीट लावता येत नाही अशा पुराव्यांच्या रूपात समोर येतात का.
वाचत राहाकमी दाखवा
हे स्पष्टपणे सांगणे गरजेचे आहे: यांपैकी प्रत्येक गोष्टीचा थोडाफार अनुभव माणूस असण्याचा भाग आहे. एखाद्या चांगल्या पुस्तकात एक तास हरवून जाणे, गाडी चालवत कुठेतरी पोहोचल्यावर प्रवास आठवत नसणे, किंवा रात्री नीट झोप न झाल्यानंतर एखादे ठिकाण क्षणभर विचित्र दिसणे, हे जवळजवळ प्रत्येकाला कधीतरी घडते, विशेषतः ताणतणाव, थकवा किंवा शोकाच्या काळात. यापेक्षा अधिक महत्त्वाचे ठरते ते हे की यांपैकी अनेक गोष्टी एकत्र एक पॅटर्न म्हणून दिसतात का, ते तुमच्यासाठी नवीन आहे का, ते टिकून राहत आहे का, आणि ते तुमच्या कामात, नातेसंबंधांत किंवा तुमच्या स्वतःच्या आयुष्यातील सलगतेच्या जाणिवेत अडथळा आणू लागले आहे का.
हा चेक-इन आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदान नव्हे, आणि तो परवानाधारक व्यावसायिकाने केलेल्या मूल्यांकनाला पर्याय नाही. तो विशेषतः रोजच्या जीवनातील अलिप्तता, अवास्तवता, तल्लीनता आणि आठवणीतील पोकळ्यांच्या अनुभवांपुरता मर्यादित आहे, तो डिसोसिएटिव्ह आयडेंटिटी डिसऑर्डर किंवा इतर कोणत्याही निदानासाठीचे स्क्रीनिंग साधन नाही, आणि असे निदान केवळ परवानाधारक वैद्यकीय व्यावसायिकाने केलेले संपूर्ण मूल्यमापनच देऊ शकते. तुम्हाला जे जाणवत आहे ते नवीन किंवा त्रासदायक वाटत असेल, किंवा रोजच्या जीवनात अडथळा आणू लागले असेल, तर वाट पाहण्याऐवजी लवकरच एखाद्या डॉक्टरांशी किंवा मानसिक आरोग्य व्यावसायिकाशी बोलणे योग्य ठरेल. युनायटेड किंगडममध्ये, याची सुरुवात तुमच्या जनरल प्रॅक्टिशनरपासून (जीपी) किंवा NHS 111 पासून होऊ शकते. अमेरिकेत, प्राथमिक आरोग्यसेवा डॉक्टर किंवा तुमच्या कॅम्पसची किंवा स्थानिक समुदायाची मानसिक आरोग्य सेवा ही चांगली सुरुवात आहे.
