आवाज संवेदनशीलता चेक-इन, 20 प्रश्नांचे मोफत आत्मचिंतन
चावणे, टकटक करणे, नाक ओढणे — असा एखादा आवाज अंगावर काटा आणतो का? ट्रिगर करणाऱ्या आवाजांवर आणि प्रतिक्रियांवरील 20 प्रश्नांचे आत्मचिंतन. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही.
आवाजांबद्दलच्या संवेदनशीलतेची तपासणी म्हणजे काय?
हे चेक-इन आवाजांबद्दलची संवेदनशीलता रोजच्या जीवनातील चार क्षेत्रांमधून पाहते: विशिष्ट आवाज, चावणे, टकटक करणे, नाक ओढणे, तुमचे लक्ष किती तीव्रतेने वेधून घेतात आणि धरून ठेवतात (ट्रिगरबद्दलची संवेदनशीलता); त्या आवाजांमुळे सुरू होऊ शकणारी शरीराची लढा-किंवा-पळ प्रतिक्रिया, ताण, उष्णता, धडधडणारे हृदय (शारीरिक प्रतिक्रिया); ट्रिगर करणाऱ्या आवाजांपासून दूर राहण्यासाठी तुम्ही बसण्याची जागा, दिनक्रम किंवा योजना किती बदलता (टाळण्याची वर्तणूक); आणि या प्रतिक्रिया तुमच्या सभोवतालच्या लोकांबद्दलच्या तुमच्या संयमावर आणि जवळिकीवर किती परिणाम करतात (नात्यांवरील परिणाम). ही चारही मिळून एका प्रश्नापेक्षा अधिक पूर्ण चित्र देतात: दोन व्यक्तींना चावण्याचा आवाज सारखाच त्रासदायक वाटू शकतो, तरीही त्यामुळे खरा शारीरिक धक्का बसतो का, त्यांचा दिवस बदलतो का किंवा नात्यावर ताण येतो का, यात त्यांच्यात प्रचंड फरक असू शकतो.
वाचत राहाकमी दाखवा
एखाद्या आवाजाचा अधूनमधून त्रास होणे सामान्य आहे. संशोधक ज्याला मिसोफोनिया म्हणतात तो एक वेगळा पॅटर्न आहे: विशिष्ट, अनेकदा पुन्हा पुन्हा येणारे आवाज एक तीव्र, अनैच्छिक प्रतिक्रिया निर्माण करतात, जी साध्या त्रासापेक्षा धोक्याच्या सूचनेच्या किंवा रागाच्या अधिक जवळची असते, जी खात्रीने दिसून येते आणि कालांतराने वर्तनाला आकार देऊ शकते. ट्रिगर करणारे आवाज खरे निर्णय ठरवू लागतात, म्हणजे तुम्ही कुठे बसता, इतरांसोबत जेवता का, कोणत्या खोल्या टाळता, किंवा ती प्रतिक्रिया जवळच्या लोकांशी घर्षणाचे कारण बनते, तेव्हा त्याकडे लक्ष देणे योग्य ठरते. आवाजाची तीव्रता नव्हे, तर प्रतिक्रियेची तीव्रता हाच सहसा सामान्य चिडचिड आणि अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासारखा पॅटर्न यांच्यातील फरक ठरवतो.
हे चेक-इन आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदानाचे साधन नाही, आणि ते परवानाधारक तज्ज्ञाने केलेल्या मूल्यांकनाची जागा घेत नाही. मिसोफोनियाकडे आवाजामुळे सुरू होणारा प्रतिक्रिया-पॅटर्न म्हणून पाहणाऱ्या क्लिनिकल दृष्टिकोनावर ते ढोबळमानाने आधारित आहे, आणि इथे ते सोप्या भाषेतील स्व-तपासणीच्या रूपात रूपांतरित केले आहे. ट्रिगर करणाऱ्या आवाजांचा तुमच्या शरीरावर, सवयींवर किंवा नातेसंबंधांवर खरा परिणाम होत असल्याचे तुमच्या निकालांवरून दिसत असेल, तर मिसोफोनियाची माहिती असलेल्या थेरपिस्ट किंवा श्रवणतज्ज्ञाशी बोलणे हे योग्य पुढचे पाऊल आहे: मिसोफोनियासाठी रूपांतरित केलेली संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (सीबीटी) आणि टिनिटस रिट्रेनिंग थेरपी (टीआरटी) तंत्रांसारख्या आवाजावर आधारित पद्धती या दोन्हींच्या बाजूने वाढते पुरावे आहेत.
