ही चाचणी खाण्याच्या विकाराचे निदान करते का?

नाही. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदान करणारे उपकरण नाही. खाण्याच्या विकारांचे निदान पात्र वैद्यकीय तज्ज्ञ वैद्यकीय मुलाखतीद्वारे आणि कधीकधी शारीरिक तपासणीद्वारे करतात, ज्यात तुमचा संपूर्ण इतिहास विचारात घेतला जातो — हे चेक-इन फक्त गेल्या काही आठवड्यांविषयीच्या 22 प्रश्नांना तुम्ही कशी उत्तरे दिलीत हे दर्शवते. तुमचे निकाल संवादाची सुरुवात म्हणून वापरा, अंतिम निवाडा म्हणून नाही.

सामान्य शरीरप्रतिमेबद्दलची चिंता आणि वैद्यकीय स्वरूपाचा खाण्याचा विकार यांत काय फरक आहे?

बहुतेक लोकांना कधी ना कधी आपल्या शरीराबद्दल असमाधान वाटते किंवा त्यांना हवे त्यापेक्षा जास्त वेळा ते अन्न आणि वजनाचा विचार करतात — हे सामान्य आहे आणि सहसा सौम्य व अल्पकाळ टिकणारे असते. जेव्हा हे स्वरूप सातत्याने टिकते (काही दिवस नव्हे, तर आठवडे ते महिने), खरा मानसिक त्रास निर्माण करते आणि दैनंदिन कामकाजात व्यत्यय आणते, तेव्हा ते वैद्यकीयदृष्ट्या लक्षणीय ठरते: इतरांसोबत जेवणे, काम किंवा शाळेत लक्ष केंद्रित करणे, किंवा शारीरिक आरोग्य. वारंवारता, तीव्रता आणि व्यत्यय हेच सामान्य चिंता आणि व्यावसायिक लक्ष देण्यासारखी बाब यांतील फरक स्पष्ट करतात — एखादा एकटा विचार किंवा सवय नव्हे.

मला हे निकाल अगदी माझ्याबाबतीत खरे वाटतात. पुढे मी काय करावे?

तुमच्या लक्षात आलेल्या गोष्टींबद्दल एखाद्याशी बोलून सुरुवात करा — फॅमिली डॉक्टर, थेरपिस्ट किंवा तुमच्या आयुष्यातील एखादी विश्वासू व्यक्ती. अमेरिकेत NEDA (राष्ट्रीय खाण्याच्या विकारांविषयक संघटना, nationaleatingdisorders.org) मोफत, गोपनीय स्क्रीनिंग साधन आणि तुम्हाला संसाधनांशी जोडणारी हेल्पलाइन उपलब्ध करून देते. यूकेमध्ये Beat (beateatingdisorders.org.uk) हेल्पलाइन आणि वेबचॅट उपलब्ध करून देते आणि तुम्हाला NHS व खासगी उपचारांच्या पर्यायांकडे मार्गदर्शन करू शकते. यापैकी कोणत्याही सेवेसाठी तुम्हाला आधीच निदान झालेले असणे आवश्यक नाही — मदतीसाठी संपर्क साधणे पुरेसे आहे.

CBT-E म्हणजे काय?

CBT-E (सुधारित संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी) ही खाण्याच्या विकारांसाठी खास विकसित केलेली, संरचित, पुराव्यावर आधारित संवादाधारित उपचारपद्धती आहे. अन्न, वजन, शरीराचा आकार आणि नियंत्रण यांच्याशी संबंधित ज्या समजुती आणि वर्तने विकारग्रस्त स्वरूप टिकवून ठेवतात, त्यांना ओळखून आणि हळूहळू खाण्याशी अधिक लवचिक नाते पुन्हा घडवून ती कार्य करते. ती सहसा प्रशिक्षित थेरपिस्टकडून काही साप्ताहिक सत्रांमध्ये दिली जाते आणि बुलिमिया नर्व्होसा, बिंज इटिंग डिसऑर्डर आणि संबंधित स्वरूपांमध्ये तिला संशोधनाचा भक्कम आधार आहे.

हे आत्मसन्मान चाचणी किंवा चिंता चेक-इनपेक्षा वेगळे कसे आहे?

आत्मसन्मान चाचणी तुम्ही एक व्यक्ती म्हणून स्वतःला किती मूल्य देता आणि स्वतःचे कसे मूल्यमापन करता याकडे व्यापक दृष्टीने पाहते, तर चिंता चेक-इन (आमचे चिंता स्क्रीनिंग साधन) सर्वसाधारण चिंता आणि शारीरिक ताण यांकडे पाहते. हे चेक-इन अधिक मर्यादित आणि विशिष्ट आहे: ते फक्त शरीरप्रतिमा आणि खाण्याचे वर्तन यांना व्यापते — अन्नावर बंधने, अतिखाणे, भरपाईची वर्तने आणि अन्नाशी संबंधित सततचे विचार. प्रत्यक्ष आयुष्यात हे तिन्ही अनेकदा एकमेकांत मिसळतात, कारण कमी आत्मसन्मान आणि चिंता या दोन्हींमुळे खाण्याशी आणि शरीरप्रतिमेशी संबंधित चिंता वाढू शकतात, पण प्रत्येक साधन संपूर्ण चित्रातील वेगळा भाग मोजते.

माझ्या निकालांमध्ये काही स्वरूपे अधोरेखित झाली — याचा अर्थ माझ्यात काहीतरी चुकीचे आहे का?

नाही. अधोरेखित झालेले स्वरूप म्हणजे त्याकडे लक्ष देणे आणि शक्यतो कोणाशी तरी बोलणे योग्य ठरेल — याचा अर्थ तुम्ही बिघडलेले आहात किंवा तुमच्यात मूलभूतपणे काहीतरी चुकीचे आहे असा नाही. खाणे आणि शरीरप्रतिमेशी संबंधित झगडे सामान्य आहेत, ते अनेकदा तणाव, परिसर आणि आपण न निवडलेल्या संदेशांमुळे घडतात, आणि त्यांवर खरोखर उपचार होऊ शकतात. अशा साधनाच्या मदतीने एखादे स्वरूप लवकर लक्षात येणे ही उपयुक्त पहिली पायरी आहे, कारण एखादी गोष्ट दीर्घकाळ दुर्लक्षित राहिल्यानंतर कृती करण्यापेक्षा ती लवकर करणे सोपे असते.

आहार आणि शरीरप्रतिमा चेक-इन, मोफत 22 प्रश्नांचे आत्मचिंतन

5 क्षेत्रांतील आत्मचिंतन: शरीरप्रतिमा, आहारावर कडक मर्यादा, अतिखाणे, भरपाईचे वर्तन आणि अन्नाविषयीचे सततचे विचार. 22 प्रश्न, तत्काळ सारांश. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही.

22 प्रश्न3 मिनिटे

ही चाचणी द्या

मूलभूत माहिती

खाणे आणि शरीर प्रतिमा चेक-इन म्हणजे काय?

आहार आणि शरीरप्रतिमा चेक-इन पाच क्षेत्रांचा विचार करते, जी एकत्रितपणे दैनंदिन जीवनात अन्न आणि शरीरप्रतिमा कशा प्रकारे दिसतात याचे वर्णन करतात: शरीरप्रतिमा (तुम्ही तुमच्या शरीराकडे कसे पाहता आणि त्याबद्दल तुम्हाला कसे वाटते), आहारावर कडक मर्यादा (तुम्ही काय आणि किती खाता यावर मर्यादा घालण्याचे किंवा त्यावर काटेकोर नियंत्रण ठेवण्याचे पॅटर्न), अतिखाणे (असे प्रसंग जिथे खाणे नियंत्रणाबाहेर गेल्यासारखे वाटते), भरपाईचे वर्तन (खाल्ल्यानंतर 'भरपाई करण्यासाठी' केल्या जाणाऱ्या गोष्टी) आणि अन्नाविषयीचे सततचे विचार (अन्न, वजन आणि शरीराविषयीच्या चिंता दररोज तुमच्या मनात किती जागा व्यापतात). 22 छोट्या प्रश्नांची उत्तरे दिल्याने तुम्हाला पाचही क्षेत्रांची एक झलक मिळते, भिन्न अनुभवांना एकाच आकड्यात सपाट करणाऱ्या एकाच एकूण गुणाऐवजी.

वाचत राहा

वजनाबद्दल काही प्रमाणात चिंता, थोडेफार डाएटिंग आणि शरीराबद्दल काही प्रमाणात असमाधान अत्यंत सामान्य आहे — विशेषतः तणावाच्या काळात, आयुष्यातील मोठ्या बदलांच्या वेळी, किंवा शरीर आणि अन्न यांवर सतत भाष्य करणाऱ्या संस्कृतीत राहताना. अशी काळजी सहसा येते-जाते आणि दैनंदिन आयुष्यावर वर्चस्व गाजवत नाही. वैद्यकीयदृष्ट्या लक्षणीय स्वरूप वेगळे दिसते: ते आठवडे किंवा महिने टिकते, खरा मानसिक त्रास निर्माण करते आणि नियमित जेवण, लोकांमध्ये मिसळणे, काम किंवा शाळा, किंवा शारीरिक आरोग्य यांमध्ये व्यत्यय आणू लागते. हे चेक-इन त्या श्रेणीत तुम्ही नेमके कुठे आहात हे तुम्हाला लक्षात यावे यासाठी तयार केले आहे, तुम्हाला ‘ठीक’ किंवा ‘विकारग्रस्त’ अशा गटांत टाकण्यासाठी नाही.

हे साधन निदान नाही आणि खाण्याच्या विकारांमध्ये विशेष प्राविण्य असलेल्या डॉक्टरांनी किंवा थेरपिस्टने केलेल्या मूल्यमापनाची जागा घेऊ शकत नाही — अॅनोरेक्सिया नर्व्होसा, बुलिमिया नर्व्होसा किंवा बिंज इटिंग डिसऑर्डरसारख्या स्थितींचे मूल्यमापन फक्त वैद्यकीय तज्ज्ञच करू शकतात. तुमचे निकाल लक्ष देण्यासारखे स्वरूप सुचवत असतील, तर सुधारित संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी (CBT-E) हा उपलब्ध असलेल्या सर्वाधिक पुराव्यावर आधारित उपचारांपैकी एक आहे, आणि NEDA (अमेरिकेतील राष्ट्रीय खाण्याच्या विकारांविषयक संघटना) तसेच Beat (beateatingdisorders.org.uk, यूके) यांसारख्या संस्था कोणत्याही ऑनलाइन प्रश्नावलीच्या कितीतरी पलीकडची माहिती, स्क्रीनिंग साधने आणि मदतीचे मार्ग उपलब्ध करून देतात.

तुम्हाला काय मिळते