हे चेक-इन निदान आहे का, किंवा मला गुंतागुंतीचा शोक आहे असे ते सांगते का?

नाही. हे एक मोफत आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही. तुम्हाला वैद्यकीय अर्थाने दीर्घकालीन शोक विकार आहे की नाही हे ते सांगू शकत नाही — केवळ परवानाधारक व्यावसायिकच असे मूल्यमापन करू शकतो, आणि ते मूल्यमापन नुकसानानंतर किती काळ झाला आहे यावर खूप अवलंबून असते. ते जे करू शकते ते म्हणजे सध्या शोक तुमच्यामध्ये कसा दिसून येत आहे याचे सोप्या भाषेतील चित्र तुम्हाला देणे.

शोक करण्यासाठी 'सामान्य' मानला जाणारा काही कालावधी असतो का?

सर्वांना लागू होईल अशी एकच कालमर्यादा नसते. शोकाला ठरावीक वेळापत्रक नसते आणि नातेसंबंध, नुकसानाची परिस्थिती व शोक करणारी व्यक्ती यांनुसार तो वेगळा दिसतो. तुमचा निकाल अंतिम मुदतीशी मोजण्याऐवजी संदर्भासह समजून घेता यावा, म्हणूनच हे चेक-इन नुकसानानंतर गेलेल्या कालावधीबद्दल विशेषत्वाने विचारते.

मी नुकतेच कोणाला तरी गमावले आणि माझा स्कोअर जास्त आला — म्हणजे माझा शोक 'अडकलेला' आहे का?

जवळजवळ नक्कीच नाही. शोक हा साधारणपणे वैद्यकीय चिंतेचा विषय तेव्हाच मानला जातो, जेव्हा तीव्र लक्षणे प्रौढांमध्ये 12 महिने किंवा त्याहून अधिक काळ टिकतात (मुले आणि किशोरवयीनांमध्ये 6 महिने). एखादी हानी झाल्यानंतर लगेचच मिळालेले जास्त गुण बहुधा ती हानी अजूनही किती ताजी आणि प्रचंड आहे हे दर्शवतात, अडकलेली पद्धत नव्हे — हे चेक-इन अशा प्रकारे तयार केले आहे की अलीकडच्या हानीला गुंतागुंतीचा शोक म्हणून गुण दिले जाऊ शकत नाहीत.

जास्त गुण म्हणजे मी शोक 'चुकीच्या' पद्धतीने करत आहे का?

नाही. शोक करण्याची कोणतीही चुकीची पद्धत नसते. शोक वैद्यकीयदृष्ट्या अडकून बसला असण्याची शक्यता असताना ते लक्षात येण्यास मदत करण्यासाठी हे चेक-इन आहे, एक खरे, मान्यताप्राप्त आणि उपचार करता येणारे स्वरूप, कोणी किती तीव्रतेने किंवा किती काळ शोक करते याचे मूल्यमापन करण्यासाठी कधीही नाही. इतका तीव्र शोक हा चारित्र्यातील दोष नाही आणि तुम्ही गमावलेल्या व्यक्तीवर तुमचे किती प्रेम होते याचे मापनही नाही.

हानी किती काळापूर्वी झाली असे हे चेक-इन का विचारते?

कारण तज्ज्ञ केवळ तीव्रता नव्हे, तर कालावधी पाहतात: लक्षणे वैद्यकीय चिंतेकडे निर्देश करण्यासाठी प्रौढांमध्ये हानीनंतर किमान 12 महिने टिकून राहावी लागतात (मुले आणि किशोरवयीनांमध्ये 6 महिने). त्या संदर्भाशिवाय, तीव्र पण अगदी अलीकडच्या शोकप्रतिक्रियेचा अर्थ समस्या म्हणून चुकीचा लावला जाऊ शकतो, जेव्हा की तो प्रत्यक्षात शोकाच्या सुरुवातीच्या काळाचा अपेक्षित भाग असतो.

माझे निकाल माझ्याशी खूप जुळतात — आता प्रत्यक्षात पुढे काय करावे?

तुमच्या निकालांकडे निर्णय म्हणून नव्हे, तर माहिती म्हणून पाहण्यापासून सुरुवात करा. हानीला एक वर्ष होण्याच्या जवळ आले असेल किंवा त्याहून अधिक काळ झाला असेल (मूल किंवा किशोरवयीन व्यक्तीसाठी सहा महिने) आणि तीव्रता बदललेली नसेल, तर शोकाच्या क्षेत्रात अनुभवी थेरपिस्टशी, शक्यतो प्रदीर्घ किंवा गुंतागुंतीच्या शोकावरील उपचारांशी परिचित असलेल्या थेरपिस्टशी, संवाद साधणे हे पुढचे एक भक्कम पाऊल आहे. तुमची हानी अलीकडची असेल, तर वैद्यकीय चिंता नसतानाही सततचा आधार, मित्र, सपोर्ट ग्रुप, शोक समुपदेशक, तरीही उपयोगी ठरू शकतो.

शोक चेक-इन, मोफत 16 प्रश्नांचे आत्मचिंतन

शोकाला कालमर्यादा नसते. एखादी व्यक्ती गमावल्यानंतरची तळमळ, टाळण्याची प्रवृत्ती आणि ओळख याबद्दलचे 16 प्रश्नांचे हळुवार आत्मचिंतन. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही.

16 प्रश्न2 मिनिटे

ही चाचणी द्या

मूलभूत माहिती

शोकाचा आढावा म्हणजे काय?

हे चेक-इन शोकाकडे पाच क्षेत्रांमधून पाहते: मृत व्यक्तीबद्दलची तीव्र तळमळ किंवा ओढ, नुकसानानंतर तुमच्या ओळखीच्या किंवा भूमिकेच्या जाणिवेत आलेला व्यत्यय, नुकसानाची आठवण अतिशय तीव्रपणे परत आणणाऱ्या आठवणी, ठिकाणे, माणसे, वस्तू यांचे टाळणे, अर्थपूर्ण भविष्याची कल्पना करण्यात किंवा त्याकडे पुन्हा वळण्यात अडचण, आणि नुकसानानंतर भावनिक बधिरता किंवा इतरांवर विश्वास ठेवण्यात अडचण. नुकसान होऊन किती काळ झाला आहे हेही ते विचारते, कारण कोणत्याही एका उत्तरापेक्षा तो संदर्भ अधिक महत्त्वाचा असतो: तळमळीची तीच तीव्रता सुरुवातीच्या शोककाळाचा पूर्णपणे अपेक्षित भाग असू शकते, किंवा काही महिने आणि वर्षांनंतर, शोक अधिक कठीण, अडकलेल्या पॅटर्नमध्ये स्थिरावल्याचे लक्षण असू शकते.

वाचत राहा

शोकासाठी कोणतीही ठरावीक कालमर्यादा नसते, आणि नातेसंबंध, नुकसानाची परिस्थिती आणि शोक करणारी व्यक्ती यांनुसार तो प्रत्येकासाठी वेगळा दिसतो. तुम्ही चुकीच्या पद्धतीने किंवा चुकीच्या वेळापत्रकानुसार शोक करत आहात असे सांगणे हा या चेक-इनचा उद्देश नाही. दुखत असतानाही पुढे सरकणारा आणि बदलत राहणारा शोक, आणि अडकून पडलेला शोक, ज्याला वैद्यकीय तज्ज्ञ दीर्घकालीन शोक म्हणतात, यांतील फरक ओळखण्यास मदत करण्यासाठी ते आहे. हा फरक विशेषतः कालावधी आणि प्रमाण यांच्याबद्दल आहे, एखाद्याचे आपल्या गमावलेल्या व्यक्तीवर किती प्रेम होते याबद्दल नाही: लक्षणे वैद्यकीय चिंतेचा विषय मानली जाण्यापूर्वी, प्रौढांमध्ये नुकसानानंतर 12 महिने किंवा अधिक काळ (मुले आणि किशोरवयीनांमध्ये 6 महिने) इतकी तीव्र राहावी लागतात आणि परिस्थितीमध्ये अपेक्षित असलेल्यापेक्षा खूप जास्त असावी लागतात.

हे चेक-इन आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदान करणारे उपकरण नाही, आणि ते परवानाधारक व्यावसायिकाने केलेल्या मूल्यमापनाची जागा घेत नाही. ते स्वामित्व हक्क असलेल्या कोणत्याही एका प्रश्नावलीवर आधारित नाही, आणि ते तुमचे निदान करण्याचा प्रयत्न करत नाही. तुमचे निकाल आणि तुमचा कालावधी दोन्ही अडकलेल्या पॅटर्नकडे निर्देश करत असतील, तर शोकाबाबत अनुभवी थेरपिस्ट, शक्यतो दीर्घकालीन किंवा गुंतागुंतीच्या शोकावरील उपचारांशी विशेषतः परिचित असलेली व्यक्ती, हे योग्य पुढचे पाऊल आहे. तुमचे नुकसान अलीकडचे असेल, तर मित्र, सपोर्ट ग्रुप किंवा शोक समुपदेशक यांच्याकडून मिळणारा सातत्यपूर्ण आधार, कोणतीही वैद्यकीय चिंता नसतानाही मदत करू शकतो.

तुम्हाला काय मिळते

ही चाचणी काय उलगडते

तुम्ही गमावलेल्या व्यक्तीबद्दलची तळमळ आणि ओढ अजूनही किती तीव्रपणे जाणवत आहे, आणि नुकसानानंतर किती काळ झाला आहे याच्याशी त्याची तुलना कशी होते, ते पाहा.

ओळखीतील व्यत्ययाचा अंदाज घ्या — तुमची स्वतःची भूमिका, म्हणजे जोडीदार, पालक, मूल, मित्र म्हणूनची जाणीव, नुकसानानंतर अस्थिर वाटली आहे का.

तुमचे टाळण्याचे पॅटर्न समजून घ्या — मृत व्यक्तीशी जोडलेल्या आठवणी, ठिकाणे, माणसे किंवा वस्तू तुम्ही किती टाळता.

अर्थपूर्ण भविष्याची कल्पना करणे पुन्हा शक्य वाटू लागले आहे का, की ते अजूनही आवाक्याबाहेर वाटते, याचा अंदाज घ्या.

नुकसानानंतर भावनिक बधिरता किंवा इतरांवर विश्वास ठेवण्यातील अडचण तुमच्या अनुभवाचा भाग राहिली आहे का, ते पाहा.

सोप्या भाषेतील, कालावधीचा विचार करणारा सारांश घेऊन जा — तुम्हाला हवे असल्यास शोक समुपदेशक किंवा थेरपिस्टशी संभाषणाची सुरुवात म्हणून तो उपयुक्त ठरतो.

शोक चेक-इन, मोफत 16 प्रश्नांचे आत्मचिंतन

शोकाचा आढावा म्हणजे काय?

ही चाचणी काय उलगडते

आता शोकाचा आढावा द्या

संबंधित चाचण्या