आरोग्यविषयक चिंतेचा चेक-इन, 21 प्रश्नांचे मोफत आत्मचिंतन
सतत लक्षणे गुगलवर शोधता, वारंवार दिलासा शोधता किंवा डॉक्टरांना पूर्णपणे टाळता? शारीरिक लक्षणांबाबतची अतिसतर्कता आणि आरोग्याबद्दल सर्वात वाईट गृहीत धरणारी काळजी यांवरील 21 प्रश्नांचे आत्मचिंतन. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, क्लिनिकल निदान नाही.
आरोग्यविषयक चिंता तपासणी म्हणजे काय?
हा चेक-इन आरोग्यविषयक चिंतेकडे तीन दैनंदिन क्षेत्रांतून पाहतो. शारीरिक लक्षणांबाबत अतिसतर्कता हे क्षेत्र विचारते की तुम्ही असामान्य संवेदनांसाठी तुमच्या शरीरावर किती बारकाईने लक्ष ठेवता आणि एखादी संवेदना लक्षात आल्यावर ती तुमचे लक्ष किती वेळ धरून ठेवते. दिलासा शोधणे आणि टाळणे हे क्षेत्र एकाच नाण्याच्या दोन बाजू मांडते: ऑनलाइन लक्षणे शोधणे, जवळच्या लोकांकडून दिलासा मागणे किंवा सर्व काही ठीक आहे असे ऐकण्यासाठीच प्रामुख्याने डॉक्टरांच्या भेटी ठरवणे, किंवा याच्या उलट, तपासणीत काय निघेल या भीतीने वैद्यकीय सेवा आणि चाचण्या पूर्णपणे टाळणे. आरोग्य माहितीबाबत सर्वात वाईट गृहीत धरणे हे क्षेत्र एखादे किरकोळ लक्षण किंवा आरोग्यविषयक माहिती किती सहजपणे गंभीर गोष्टीचे चिन्ह मानली जाते हे पाहते, आरोग्यविषयक चिंतेवरील संशोधनात सर्वात जास्त वर्णन केल्या जाणाऱ्या पॅटर्नपैकी हा एक आहे. ही तिन्ही मिळून एका प्रश्नापेक्षा अधिक पूर्ण चित्र देतात: दोन लोक दोघेही एखादे लक्षण ऑनलाइन शोधू शकतात आणि अगदी वेगळ्या स्थितीत पोहोचू शकतात, एकाला दिलासा मिळतो, तर दुसरा आधीपेक्षा अधिक काळजीत पडतो.
वाचत राहाकमी दाखवा
आपल्या शरीराकडे लक्ष देणे आणि लक्षणे गांभीर्याने घेणे ही निरोगी सहजप्रवृत्ती आहे, दुरुस्त करायची समस्या नाही. संशोधक ज्याला आरोग्यविषयक चिंता म्हणतात तो वेगळा आणि अधिक सातत्यपूर्ण पॅटर्न आहे: शारीरिक संवेदनांवर बारकाईने लक्ष ठेवले जाते, डॉक्टर किंवा जवळच्या व्यक्तीकडून मिळालेला दिलासा लवकर विरून जातो आणि त्याची जागा नवीन काळजी घेते, आणि पुराव्यांनुसार योग्य ठरेल त्यापेक्षा खूपच जास्त वेळा किरकोळ लक्षणांचा अर्थ गंभीर आजाराची चिन्हे असा लावला जातो. आरोग्यविषयक चिंतेला अनेकदा ‘नुसते हायपोकाँड्रियाक असणे’ म्हणून दुर्लक्षित केले जाते, पण तिच्यामुळे होणारा त्रास खरा असतो, आणि ती शांतपणे खूप वेळ, ऊर्जा आणि मनःशांती हिरावून घेऊ शकते, मग ते ऑनलाइन लक्षणे शोधण्यात घालवलेल्या तासांच्या रूपात असो, दिलासा मिळवण्यासाठी वारंवार दिलेल्या भेटींच्या रूपात असो, किंवा तपासणीतून काय समोर येईल या भीतीने तपासण्या पूर्णपणे टाळण्याच्या रूपात असो. हा पॅटर्न सतत टिकणारा वाटत असेल, दिलासा कधीच पूर्णपणे टिकत नसेल, किंवा तो वैद्यकीय निर्णयांवर कोणत्याही दिशेने, म्हणजे जास्त किंवा कमी, प्रभाव टाकत असेल, तेव्हा त्याकडे अधिक बारकाईने लक्ष देणे योग्य ठरते.
हा चेक-इन आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदान करण्याचे साधन नाही, आणि तो परवानाधारक व्यावसायिकाकडून केल्या जाणाऱ्या मूल्यमापनाला किंवा तुमच्या डॉक्टरांकडून केल्या जाणाऱ्या शारीरिक तपासणीला पर्याय नाही. यातील तीन क्षेत्रे आरोग्यविषयक चिंतेवरील संशोधनातून घेतली आहेत आणि येथे कोणत्याही एका प्रश्नावलीतून घेतलेली नसून सोप्या भाषेतील स्वतःची तपासणी म्हणून लिहिली आहेत. तुमचे निकाल हा पॅटर्न तुमच्या दैनंदिन आयुष्यावर खरोखर परिणाम करत असल्याचे सुचवत असतील, तर पात्र व्यावसायिकाशी, जसे की तुमचे डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट, याबद्दल बोलणे हे योग्य पुढचे पाऊल ठरेल. तुम्हाला काळजी वाटणाऱ्या कोणत्याही शारीरिक लक्षणांसाठी तुमचे डॉक्टरच योग्य व्यक्ती आहेत.
