हे निदान आहे का?

नाही. हे चेक-इन पॅनिकशी संबंधित चार सामान्य क्षेत्रांवर आधारित आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदान करणारे साधन नाही. ते लक्ष देण्यासारखे पॅटर्न दाखवू शकते, पण निदान केवळ परवानाधारक व्यावसायिकच करू शकतात, आणि तेही संपूर्ण मूल्यमापनानंतर, ज्यात थायरॉईड किंवा हृदयाच्या विकारांसारखी शारीरिक कारणे वगळली गेली पाहिजेत. तुमच्या निकालांकडे निर्णय म्हणून नव्हे, तर संवादाची सुरुवात म्हणून पाहा.

मला एकदा पॅनिक अटॅक आला होता — याचा अर्थ तो पॅटर्न बनेल असा आहे का?

आवश्यक नाही. एकच पॅनिक अटॅक, विशेषतः तणावपूर्ण काळात, सामान्य आहे आणि तो स्वतःहून सततच्या पॅटर्नकडे निर्देश करत नाही. अधिक बारकाईने पाहण्यासारखे हे आहे: अटॅक पुन्हा पुन्हा येत राहणे, पुढच्या अटॅकबद्दल तुम्ही काळजी करत असल्याचे लक्षात येणे, किंवा तो टाळण्यासाठी तुम्ही तुमची कामे बदलू लागणे. तो एकदाच घडला असेल आणि त्यामुळे तुम्ही पुन्हा होण्याच्या भीतीने मनाची तयारी करत नसाल किंवा गोष्टी टाळत नसाल, तर ते चित्र खूपच वेगळे आहे. एखादा पॅटर्न निदानाच्या पातळीला पोहोचतो का हे केवळ परवानाधारक व्यावसायिकच सांगू शकतात.

हे चिंता चाचणीपेक्षा कसे वेगळे आहे?

आमचे काळजी चेक-इन रोजच्या गोष्टींबद्दलची, जसे की काम, आरोग्य किंवा नातेसंबंध, दीर्घकाळची, विशिष्ट कारणाशिवाय पसरलेली काळजी तपासते, जी हळूहळू वाढत जाते आणि जिला स्पष्ट चालू/बंद स्विच नसतो. हे चेक-इन संरचनात्मकदृष्ट्या वेगळ्या गोष्टीकडे पाहते: काही मिनिटांत उच्चतम पातळी गाठणारे अचानक येणारे अटॅक, तसेच ते आल्यानंतर निर्माण होऊ शकणारी अपेक्षेची भीती आणि टाळण्याचे वर्तन. एखाद्याला एकामध्ये जास्त आणि दुसऱ्यामध्ये कमी गुण मिळू शकतात; ते संबंधित पण वेगळे पॅटर्न आहेत.

हे सामाजिक चिंता चाचणीपेक्षा कसे वेगळे आहे?

आमचे सामाजिक आत्मविश्वास चेक-इन विशिष्ट सामाजिक किंवा कामगिरीच्या प्रसंगांशी जोडलेली भीती मोजते — इतर लोकांकडून पाहिले जाणे, जोखले जाणे किंवा मूल्यमापन केले जाणे. वारंवार येणारे पॅनिक अटॅक सहसा विशिष्ट प्रसंगाशी संबंधित नसतात: ते तुमच्या टेबलावर, तुमच्या गाडीत किंवा झोपेत असतानाही येऊ शकतात, कोणत्याही सामाजिक कारणाशिवाय. काही लोकांना दोन्ही असतात, विशेषतः जेव्हा तिथे अटॅक येईल या भीतीने ते सामाजिक ठिकाणे टाळू लागतात — पण दोन्ही चेक-इन वेगवेगळ्या मूळ भीती मोजतात.

मला खरोखरच हृदयविकाराचा झटका येत होता का?

बहुधा नाही, पण हा विचारणे अगदी रास्त प्रश्न आहे, आणि पहिल्यांदा खात्री करून घेण्यासाठी डॉक्टरांकडून तपासून घेणे योग्य ठरते. हृदयाचे वेगाने धडधडणे, छातीत घट्टपणा आणि दम लागणे ही पॅनिक अटॅकची मुख्य शारीरिक लक्षणे आहेत, कारण ती हृदयविषयक लक्षणांशी इतकी जास्त मिळतीजुळती असतात — ही समानता हेच कारण आहे की पॅनिक अटॅकमुळे इतके लोक आपत्कालीन कक्षात जातात. डॉक्टरांनी शारीरिक कारण वगळल्यानंतर, या लक्षणांच्या पद्धतीसह वारंवार येणाऱ्या प्रसंगांबद्दल पात्र तज्ज्ञाशी बोलणे योग्य ठरते, पण ती पहिली वैद्यकीय तपासणी हे खरे आणि समंजस पाऊल आहे, संकोचामुळे टाळण्यासारखे काही नाही.

निकाल माझ्याशी खूप जुळत असतील तर मी काय करावे?

पॅनिकबद्दल पॅनिक न होण्यापासून सुरुवात करा: जास्त गुण ही केवळ माहिती आहे, आयुष्यभराची शिक्षा नाही. आधी डॉक्टरांना भेटा आणि लक्षणांचे कोणतेही शारीरिक कारण वगळा, मग पॅनिक अटॅकचा अनुभव असलेल्या पात्र मानसिक आरोग्य तज्ज्ञाशी बोलण्याचा विचार करा. त्या संभाषणासाठी विचारायला तुम्हाला निदानाची किंवा विशिष्ट गुणांची गरज नाही. तुम्हाला कधी असुरक्षित वाटले किंवा संकटात असल्याचे जाणवले, तर तुमच्या भागातील संकट हेल्पलाइनशी किंवा आपत्कालीन सेवांशी संपर्क साधा.

पॅनिक अटॅक चेक-इन, मोफत 20 प्रश्नांचे आत्मचिंतन

पॅनिकशी संबंधित 4 क्षेत्रांमधील आत्मचिंतन: वारंवार येणारे पॅनिक अटॅक, शारीरिक आणि संज्ञानात्मक लक्षणे, अटॅकच्या अपेक्षेची चिंता आणि टाळण्याचे वर्तन. 20 प्रश्न, तात्काळ सारांश. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही.

20 प्रश्न3 मिनिटे

ही चाचणी द्या

मूलभूत माहिती

पॅनिक अटॅक तपासणी म्हणजे काय?

हे चेक-इन चार क्षेत्रांमध्ये पॅनिक अटॅक आणि त्यांचे नंतरचे परिणाम तपासते: वारंवार येणारे पॅनिक अटॅक (तीव्र भीतीचे अचानक येणारे, स्वतंत्र प्रसंग, जे काही मिनिटांत उच्चतम पातळी गाठतात आणि अनेकदा कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय येतात), शारीरिक आणि संज्ञानात्मक लक्षणे (हृदयाची वेगवान धडधड, श्वास घेण्यास त्रास, चक्कर येणे आणि अटॅकसोबत येणारे त्या क्षणी मनात येणारे भीतीदायक विचार), अटॅकच्या अपेक्षेची चिंता (दोन प्रसंगांदरम्यान, पुढचा अटॅक केव्हा येईल याबद्दल सतत वाटणारी काळजी) आणि टाळणे (अटॅकची शक्यता कमी करण्यासाठी तुम्ही बदललेली ठिकाणे, क्रियाकलाप किंवा योजना). वीस प्रश्न, काही मिनिटे, आणि प्रत्यक्षात उपयोगी पडेल असा एक सारांश.

वाचत राहा

आयुष्यातील असामान्यपणे तणावपूर्ण काळात एकच पॅनिक अटॅक येणे सामान्य आहे. अनेक लोकांना कधी ना कधी किमान एकदा तीव्र भीतीचा प्रसंग येतो, आणि बहुतेकांसाठी तो पॅटर्न न बनता निघून जातो. अटॅक पुन्हा पुन्हा येत राहिले, पुढच्या अटॅकसाठी मनाची तयारी करण्यात तुम्ही खरोखर वेळ घालवत असाल आणि अटॅकच्या भीतीमुळे तुम्ही कुठे जाता आणि काय करता हे ठरू लागले, तर चित्र वेगळे असते. अटॅकच्या दरम्यान तुम्हाला कधी हृदयविकाराचा झटका येत असल्यासारखे, वेड लागत असल्यासारखे किंवा मरणार असल्यासारखे वाटले असेल, तर तुम्ही पॅनिकदरम्यान लोक सर्वाधिक वेळा सांगत असलेल्या अनुभवांपैकी एकाचे वर्णन करत आहात, आणि याचा अर्थ त्यापैकी काहीही प्रत्यक्षात घडत आहे असा नाही. तुमच्या शरीरातील धोक्याची घंटा पूर्ण आवाजात वाजत आहे, ती घंटा बरोबर असल्याचा तो पुरावा नाही.

हे चेक-इन आमच्या काळजी चेक-इनपेक्षा वेगळे आहे, जे अचानक येणाऱ्या अटॅकऐवजी दीर्घकाळची, विशिष्ट कारणाशिवाय पसरलेली काळजी तपासते, तसेच आमच्या सामाजिक आत्मविश्वास चेक-इनपेक्षाही वेगळे आहे, जे विशेषतः सामाजिक आणि कामगिरीशी संबंधित परिस्थितींशी जोडलेली भीती तपासते. वारंवार येणारे पॅनिक अटॅक हा स्वतःचा वेगळा पॅटर्न आहे: अचानक, शारीरिक आणि अनेकदा कोणत्याही स्पष्ट कारणाशिवाय. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदान करणारे साधन नाही, आणि ते परवानाधारक व्यावसायिकाने केलेल्या मूल्यमापनाची जागा घेऊ शकत नाही; निदान केवळ पात्र वैद्यकीय तज्ज्ञच करू शकतात. तुमचे निकाल तुम्हाला आपलेसे वाटत असतील, तर तुमचे डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट अशा पात्र व्यावसायिकाशी त्यावर बोलणे हे एक समंजस पुढचे पाऊल आहे.

तुम्हाला काय मिळते

ही चाचणी काय उलगडते

तुमच्या पॅनिक अटॅकची वारंवारता: तीव्र भीतीचे, काही मिनिटांत उच्चतम पातळी गाठणारे अचानक येणारे स्वतंत्र प्रसंग तुम्हाला किती वेळा येतात.

तुमच्या शारीरिक आणि संज्ञानात्मक लक्षणांचा भार: अटॅकसोबत येऊ शकणारी हृदयाची वेगवान धडधड, श्वास घेण्यास त्रास, चक्कर येणे आणि त्या क्षणी नियंत्रण गमावण्याची भीती.

अटॅकच्या अपेक्षेच्या चिंतेची तुमची पातळी: पुढचा अटॅक केव्हा येईल याची काळजी करण्यात तुम्ही किती वेळ आणि ऊर्जा खर्च करता.

तुमचे टाळण्याचे पॅटर्न: अटॅकची शक्यता कमी करण्यासाठी तुम्ही कोणती ठिकाणे, क्रियाकलाप किंवा योजना बदलल्या आहेत.

चारही क्षेत्रांचा सोप्या भाषेतील सारांश, जो तुमच्या स्वतःच्या आत्मचिंतनासाठी लिहिलेला आहे, निदानासाठी नाही.

पॅनिक अटॅक चेक-इन, मोफत 20 प्रश्नांचे आत्मचिंतन

पॅनिक अटॅक तपासणी म्हणजे काय?

ही चाचणी काय उलगडते

आता पॅनिक अटॅक तपासणी द्या

संबंधित चाचण्या