मासिक पाळी चक्र मूड चेक-इन, मोफत 25 प्रश्नांचे आत्मचिंतन
मासिक पाळीच्या आधीच्या आठवड्यात मूड स्विंग्ज, चिडचिड किंवा निराशा, आणि पाळी सुरू झाली की सगळे नाहीसे? चक्रीय, ल्युटियल टप्प्यातील मूडच्या पद्धतींवरील 25 प्रश्नांचे आत्मचिंतन. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नव्हे.
मासिक चक्र मूड चेक-इन म्हणजे काय?
हे चेक-इन तुमच्या मासिक पाळीच्या आधीच्या सुमारे आठवडाभराशी विशेषत्वे जोडलेल्या पाच क्षेत्रांद्वारे चक्रीय मूडच्या पद्धती पाहते: मूडमधील अस्थिरता (भावनांतील झटपट बदल, अचानक रडू येणे), चिडचिड आणि राग (लवकर राग येणे, अधिक वाद), नैराश्यपूर्ण मूड आणि निराशा (खिन्न मनःस्थिती, स्वतःवर टीका, भारावून गेल्यासारखे वाटणे), चिंता आणि ताण (अस्वस्थ वाटणे, “ताणलेले” वाटणे), आणि शारीरिक लक्षणे (स्तनांमध्ये दुखरेपणा, पोट फुगणे, सांधे किंवा स्नायू दुखणे, भूक आणि झोपेतील बदल). प्रत्येक प्रश्न वेळेशी जोडलेला आहे, म्हणजे मासिक पाळीच्या आधीचे दिवस, कारण वेळेमुळेच ही पद्धत तुमच्या चक्राशी संबंध नसलेल्या, सतत दिसणाऱ्या मूडच्या लक्षणांपासून वेगळी ठरते.
वाचत राहाकमी दाखवा
ही वेळच प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डरचे (PMDD) निर्णायक वैशिष्ट्य आहे, आणि त्यामुळेच PMDD हा ज्या दोन गोष्टींशी वारंवार गल्लत केली जाते त्यांपेक्षा वेगळा ठरतो. पहिले, सामान्य मासिक पाळीपूर्व लक्षणे: मासिक पाळी येणाऱ्या बहुतेक व्यक्तींना पाळीच्या आधी मूडमध्ये किंवा शरीरात काही बदल जाणवतात, आणि केवळ त्यावरून काही चुकले आहे असा अर्थ होत नाही. PMDD मध्ये उठून दिसते ती तीव्रता, प्रत्येक चक्रात दिसणारे सातत्य आणि पाळी सुरू झाल्यावर लक्षणे कमी होण्याची स्पष्ट पद्धत यांचे मिश्रण. दुसरे, हे प्रसूतीनंतरच्या नैराश्यासारखे नाही: प्रसूतीनंतरचे नैराश्य बाळंतपणानंतरच्या विशिष्ट कालखंडावर केंद्रित असते, तर PMDD ही ल्युटियल टप्प्याशी जोडलेली मासिक, चक्रीय पद्धत आहे, जी मासिक पाळी येणाऱ्या कोणावरही वर्षभर परिणाम करू शकते, त्यांना कधी गर्भधारणा झाली असो वा नसो. याउलट, सर्वसाधारण नैराश्य किंवा चिंतेचे तपासणी साधन वेळेचा विचार न करता मूड पाहते, PMDD ची व्याख्या मात्र मासिक पाळीच्या चक्राशी असलेल्या त्याच्या संबंधावरूनच केली जाते.
हे चेक-इन आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदानाचे साधन नव्हे, आणि ते परवानाधारक वैद्यकीय व्यावसायिकाने केलेल्या मूल्यमापनाची जागा घेत नाही. हे ज्या पद्धतीकडे पाहते ती साधारणपणे किमान दोन मासिक पाळी चक्रांमध्ये दररोज, त्या त्या वेळी लक्षणांची नोंद ठेवून निश्चित केली जाते, एका प्रश्नावलीतून नव्हे. तुमचे निकाल तीव्र चक्रीय पद्धत सुचवत असतील, तर डॉक्टर किंवा स्त्रीरोगतज्ज्ञ हे योग्य पुढचे पाऊल आहे: ते चक्र-नोंदीचा आढावा घेऊ शकतात, इतर कारणे वगळू शकतात आणि तुमच्या परिस्थितीला अनुरूप पर्यायांबद्दल बोलू शकतात.
