प्रसूतीनंतरचा मूड चेक-इन, मोफत 20 प्रश्नांचे आत्मचिंतन
बाळ आल्यापासून भावनाशून्य, अपराधी किंवा दुरावल्यासारखे वाटत आहे का? प्रसूतीनंतरचा मूड, झोप आणि ओळख या सात क्षेत्रांमधील 20 प्रश्नांचे आत्मचिंतन. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदान नाही.
प्रसूतीनंतरचे मूड चेक-इन म्हणजे काय?
हे चेक-इन प्रसूतीनंतरचा मूड सात क्षेत्रांद्वारे तपासते: अॅनहेडोनिया (पूर्वी आनंद देणाऱ्या गोष्टी अजूनही आनंददायी वाटतात का), अपराधीपणा आणि स्वतःला दोष देणे, चिंता आणि काळजी, केवळ नवजात बाळामुळे स्पष्ट होईल त्याहून अधिक झोपेचा त्रास, भारावून जाणे आणि तोंड देण्याची क्षमता, खिन्न मनःस्थिती आणि दुःख, आणि बाळाच्या आधीच्या ओळखीपासून तुटल्याची भावना.
वाचत राहाकमी दाखवा
प्रसूतीनंतरच्या पहिल्या दोन आठवड्यांत थकवा, रडू येणे किंवा भारावून गेल्यासारखे वाटणे, ज्याला अनेकदा बेबी ब्लूज म्हटले जाते, हे अत्यंत सामान्य आहे आणि हार्मोन्स स्थिरावल्यावर आणि झोप सुधारल्यावर ते सहसा आपोआप निघून जाते. प्रसूतीनंतरचे नैराश्य वेगळे असते: ते सहसा दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकते, थकव्यापेक्षा जड वाटते आणि त्यात सततची भावनाशून्यता, न जाणारा अपराधीपणा, किंवा तुमच्या बाळापासून किंवा स्वतःपासून तुटल्याची भावना यांचा समावेश असू शकतो. ते गर्भधारणेदरम्यान किंवा प्रसूतीनंतरच्या आठवड्यांमध्ये सुरू होते असे सामान्यतः मानले जाते, तरीही प्रत्यक्षात प्रसूतीनंतरच्या मूडमधील बदल त्या मर्यादित कालावधीच्या खूप पलीकडेही दिसतात, कधी कधी काही महिन्यांनंतर उद्भवतात.
हे चेक-इन आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदानाचे साधन नाही, आणि ते परवानाधारक व्यावसायिकाने केलेल्या मूल्यमापनाची जागा घेत नाही. प्रसूतीनंतरच्या मूडवरील संशोधन ज्या सात क्षेत्रांकडे सातत्याने निर्देश करते, त्यांवर ते आधारित आहे, आणि येथे ते सर्वसामान्य वाचकांसाठी सोप्या भाषेतील स्व-तपासणीच्या स्वरूपात रूपांतरित केले आहे. तुमचे निकाल सुचवत असतील की तुमचा मूड, झोप किंवा जोडलेपणाची भावना खरोखरच त्रासात आहे, तर तुमचे स्त्रीरोग-प्रसूतितज्ज्ञ, मिडवाइफ किंवा प्रसूतीनंतरच्या मानसिक आरोग्यात अनुभवी थेरपिस्ट यांच्याशी बोलणे हे योग्य पुढचे पाऊल आहे, आणि तुम्हाला कधीही स्वतःला इजा करण्याचे विचार येत असतील, तर ते आजच कोणालातरी सांगणे योग्य आहे, वाट पाहत राहू नका.
