Drikkevaner sjekk-in, Gratis 20-Spørsmål Selvrefleksjon
Drikker du mer enn du planla, eller stoler du på alkohol for å slappe av? En 20-spørsmål selvrefleksjon over drikkepatroner. Et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose.
Hva er Drikkevaner sjekk-in?
Denne sjekk-in ser på drikkemønstre gjennom fire områder fra den kliniske rammen av alkoholforgiftning: hvor vanskelig det er å holde seg til beløpet eller timingen du hadde tenkt (svekket kontroll), om drikking har begynt å påvirke ansvar, arbeid eller forhold (sosial svekkelse), om du fortsetter å drikke i situasjoner som medfører virkelig risiko, som bilkjøring eller blanding med medisin (risikabel bruk), og om kroppen din har begynt å trenge mer alkohol for samme effekt, eller reagere når du er uten (toleranse og abstinens). Sammen gir de fire en fullere oversikt enn ett spørsmål kunne: to mennesker kan drikke samme mengde og lande på meget ulike steder avhengig av kontroll, påvirkning, risiko og fysisk avhengighet.
Les merVis mindre
Å drikke av og til mer enn planen, eller gå over grensen en gang, er vanlig og ikke i seg selv et problem. Det som har mer betydning er mønsteret: skjer det regelmessig, er det vanskelig å stoppe når du først starter, og begynner alkoholen å omforme dine ansvar, forhold, eller hvordan du føler deg dag for dag. Det blir verdt å se nærmere på når du har prøvd å kutte ned og det ikke har holdt, når alkohol har blitt standardmåten du håndterer stress på, eller når noen nær deg har tatt det opp mer enn en gang.
Denne sjekk-in er et selvrefleksjonsverktøy, ikke et diagnostisk instrument, og det erstatter ikke en vurdering av en lisensiert fagperson. Det baserer seg løst på DSM-5-rammen for alkoholforgiftning, tilpasset her til en forklart selvsjekk, ikke AUDIT eller AUDIT-C spørrespørsmålet. Hvis resultatene dine antyder et mønster som er verdt å ta opp, er det et rimelig neste skritt å snakke med en lege, og hvis du har lagt merke til tegn på fysisk avhengighet, må du ikke slutte å drikke plutselig uten medisinsk veiledning. SAMHSA National Helpline (1-800-662-4357, gratis, konfidensielt, 24/7, USA) og peer-programmer som Anonyme Alkoholikere (AA) eller SMART Recovery er gode steder å begynne.
