Sorgsjekk-in, Gratis 16-spørsmål selvrefleksjon
Sorg har ingen tidslinje. En mild 16-spørsmål selvrefleksjon over trang, unngåelse og identitet siden et tap. Et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose.
Hva er Sorgsjekk-in?
Denne sjekk-in ser på sorg gjennom fem domener hentet fra DSM-5-TRs kriterier for vedvarende sorgreaksjon: intens trang eller lengsel etter personen som døde, forstyrrelse av din følelse av identitet eller rolle siden tapet, unngåelse av påminnelser, steder, mennesker, eiendeler som bringer tapet tilbake for skarpt, vansker med å forestille eller gjenoppta seg med en meningsfull fremtid, og emosjonell nummenhet eller vanskeligheter med å stole på andre siden tapet. Den spør også hvor lenge det har vært siden tapet skjedde, fordi den konteksten betyr mer enn noe enkelt svar: den samme intensiteten av trang kan være en helt forventet del av tidlig sorg eller, måneder og år senere, et tegn på at sorgen har festet seg i et hardere, mer stagnert mønster.
Les merVis mindre
Det er ingen fast tidslinje for sorg, og den ser forskjellig ut for alle avhengig av forholdet, omstendighetene rundt tapet og personen som sørger. Denne sjekk-in handler ikke om å fortelle deg at du sørger feil eller på feil tidslinje. Den eksisterer for å hjelpe deg å legge merke til forskjellen mellom sorg som fortsetter å bevege seg og endre seg, selv mens den gjør vondt, og sorg som har blitt klinisk stagnert, det som DSM-5-TR kaller vedvarende sorgreaksjon. Denne distinksjonen handler spesifikt om varighet og proporsjon, ikke om hvor mye noen elsket personen de mistet: symptomer må forbli denne intens i 12 måneder eller mer etter tapet hos voksne (6 måneder for barn og ungdom) og gå langt utover det som forventes for situasjonen før de anses som en klinisk bekymring.
Denne sjekk-in er et selvrefleksjonsverktøy, ikke et diagnostisk instrument, og den erstatter ikke en evaluering av en lisensiert fagperson. Den er bygget på DSM-5-TRs publiserte diagnostiske kriterier for vedvarende sorgreaksjon, ikke på noe enkelt proprietært spørreskjema, og den prøver ikke å diagnostisere deg. Hvis resultatene dine og tidslinjen din begge peker mot et stagnert mønster, er en terapeut erfaren innen sorg, ideelt en kjent med prolongert eller komplisert sorgtilnærming spesifikt, et rimelig neste steg. Hvis tapet ditt var mer nylig, kan løpende støtte fra en venn, en støttegruppe eller en sorgkonsulent fortsatt hjelpe selv uten noen klinisk bekymring.
