Postpartum Humør Sjekk-inn, Gratis 22-Spørsmål Selvrefleksjon
Føler du deg flat, skyldig eller frakoblet siden babyen kom? En selvrefleksjon med 22 spørsmål på tvers av områdene bak EPDS, den kliniske standarden for screening av humør etter fødsel. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en diagnose.
Hva er Postpartum Humør Sjekk-inn?
Denne sjekk-innen ser på humøret etter fødsel gjennom åtte områder: anhedoni (om ting du pleide å nyte fortsatt føles gledelige), skyldfølelse og selvbebreidelse, angst og bekymring, søvnforstyrrelse utover det en nyfødt alene kan forklare, overveldelse og mestringsevne, lavt humør og tristhet, en følelse av frakobling fra identiteten din før babyen, og, fordi det er viktig nok til å spørre direkte om, tanker om selvskading. Det siste området speiler et bevisst trekk ved Edinburgh Postnatal Depression Scale (EPDS), den kliniske referansestandarden for screening etter fødsel: et validert instrument behandler ikke tanker om selvskading som for sensitivt å spørre om — det spør rett frem og tar svaret på alvor.
Les merVis mindre
Å føle seg utslitt, gråtete eller overveldet de første ukene etter fødselen, ofte kalt "baby blues", er svært vanlig og går som regel over av seg selv etter hvert som hormonene stabiliserer seg og søvnen bedres. Fødselsdepresjon er annerledes: den varer gjerne lenger enn to uker, føles tyngre enn tretthet, og kan omfatte en vedvarende følelsesmessig flathet, skyldfølelse som ikke slipper taket, eller en følelse av å være frakoblet fra babyen din eller deg selv. DSM-5 bruker en spesifikasjon for "debut i perinatalperioden" for en depressiv episode som begynner under svangerskapet eller innen fire uker etter fødsel, selv om humørendringer etter fødsel i praksis er anerkjent langt utover det snevre tidsvinduet, og noen ganger oppstår måneder senere.
Denne sjekk-innen er et selvrefleksjonsverktøy, ikke et diagnostisk instrument, og den erstatter ikke en vurdering av en lisensiert fagperson. Den bygger på den kliniske områdestrukturen bak EPDS (Cox, Holden & Sagovsky, 1987) uten å gjengi den eksakte ordlyden, tilpasset her til en egenkontroll i klart språk for et generelt publikum. Hvis resultatene dine tyder på at humøret, søvnen eller følelsen av tilknytning din faktisk har vært vanskelig, er gynekologen din, jordmoren, eller en terapeut med erfaring innen mental helse etter fødsel et fornuftig neste skritt, og hvis du noen gang har tanker om å skade deg selv, er det verdt å fortelle noen om det i dag, ikke vente.
