JobCannon

Sakatta'a Yaada Keessaa fi Gocha Irra Deddeebi'amee, Of-Xiinxala Tolaa Gaaffii 20 Qabu

Of-xiinxala dameewwan 5 kan yeroo baayyee OCD waliin walqabatan: xurii fi dhiqannaa, mirkaneeffachuu, walsimannaa fi qindeessuu, yaada keessaa, fi walitti qabuu. Gaaffiiwwan 20, cuunfaa battalaa. Kun meeshaa of-xiinxalaati malee yaada ogummaa yaalaa miti.

Gaaffiiwwan 20daqiiqaa 3
Qormaata kana fudhadhaa
Waan bu'uuraa

Sakatta'a Yaada Sammuu Keessaa fi Aadaa maali?

Sakatta'iinsi Yaada Keessaa fi Gocha Irra Deddeebi'amee amala dameewwan shan kan qorannoo OCD keessatti bal'inaan ibsaman ilaala: xurii fi dhiqannaa, mirkaneeffachuu, walsimannaa fi qindeessuu, yaada keessaa ykn kan hin barbaadamne, fi walitti qabuu ykn gatuuf rakkachuu. Meeshaa of-xiinxalaati malee yaada ogummaa yaalaa miti.

Itti fufaa dubbisaa

Namni hundi jechuun ni danda'ama yeroo tokko tokko yaada keessaa ykn fedhii balbala cufame irra deebi'ee mirkaneeffachuu qaba. Wanti amala kana xiyyeeffannoo addaa akka argatu taasisu hammam yeroo mul'atu, hammam dhiphina fidu, fi gochootni bu'aa isaa ta'an guyyaa nama tokkoo keessaa yeroo hammamii fudhatuudha.

Kun meeshaa of-xiinxalaati malee yaada ogummaa yaalaa miti. Yoo bu'aan isaa isinitti dhaga'ame ykn yoo rakkachaa jiraattan, ogeessa hayyama qabu waliin haasa'aa. Gargaarsa gaafachuuf yaada ogummaa yaalaa qabaachuu isin hin barbaachisu.

Waan argattan

Waan qormaatni kun mul'isu

Hammam yaaddoon xurii fi gochootni dhiqannaa ykn qulqulleessuu hojii keessan keessatti mul'atu
Amalli mirkaneeffachuu — qufuloota, meeshaalee, ergaawwan — yeroo barbaachisaa fudhachuu isaa fi dhiisuu isaa
Hagam cimaadhaan gara walsimannaa, qindoomina, ykn gocha tokko hanga “sirrii” ta'utti irra deddeebi'uutti harkifamtan
Hagam yeroo yaanni hin barbaadamne, kan keessaa isinitti dhufu mul'atu fi isaan dagachuun hammam ulfaataa akka ta'e
Meeshaalee gatuun hammam ulfaataa akka isinitti fakkaatu, fi sababa sanaan wantootni walitti kuufamuu isaanii fi dhiisuu isaanii
Cuunfaa afaan salphaa ta'een dameewwan shanan hunda irratti, xiinxala keessanif kan barreeffame

  • Lakki. Kun meeshaa of-xiinxalaati malee yaada ogummaa yaalaa miti. Yaanni ogummaa yaalaa OCD kan kennamu ogeessa yaalaa hayyama qabuun af-gaaffii caaseffame kan yeroo hammamii, dhiphina, fi amalli sun jireenya guyyuu hammam akka jeequ madaaluunidha — sakatta'iinsi gabaabaan weebsaayitii kana bakka bu'uu hin danda'u.

  • Qindoomina jaallachuun ykn yeroo tokko tokko hojii keessan irra deebi'anii mirkaneeffachuun waan baramedha malee rakkoo miti. Amalli xiyyeeffannoo addaa barbaadu yaada dhiphisaa, hin barbaadamne fi gocha irra deddeebi'amee ykn amala sammuu dhiphina sana hir'isuuf godhamu walitti fida, keessattuu yeroo baayyee fudhatu ykn hojii, hariiroo, ykn hirriba irraa nama gufachiisu. Ogeessi hayyama qabu qofti amalli akkasii OCD ta'uu isaa fi dhiisuu isaa mirkaneessuu danda'a.

  • Tarkaanfiin itti aanu gaariin ogeessa gahumsa qabu, kan akka hakiima keessanii (UK keessatti GP keessan) ykn ogeessa xiin-sammuu, filatamaadhaan nama muuxannoo yaada keessaa fi amala dirqisiisaa qabu waliin haasa'uudha. Marii sana gaafachuuf yaada ogummaa yaalaa, ykn qabxii murtaa'e qabaachuu isin hin barbaachisu.

  • Daqiiqaa 3. Ibsawwan 20tu jira, damee shanan keessaa tokkoon tokkoon isaatiif afur, fi isin tokkoon tokkoon isaanii hammam yeroo isin ibsu madaaltu. Dhuma irratti cuunfaa battalaa argattu.

  • Isaan amala walitti dhiyeenya qaban garuu adda ta'an ilaalu. Sakatta'iinsi kun amala addaa shan irratti xiyyeeffata: xurii, mirkaneeffachuu, walsimannaa, yaada keessaa, fi walitti qabuu. Sakatta'iinsi Yaaddoo ammoo yaaddoo waliigalaa, jeequmsa, fi dhiphina qaamaa ilaala. Lamaan isaanii yeroo baayyee wal faana mul'atu, namoonni baay'eenis lamaanuu fudhachuun bu'aa qaba jedhanii yaadu.

  • Lakki. Yaanni keessaa hin barbaadamne baayyee baramaadha, namoota baay'ee birattis yeroo tokko tokko ni mul'ata; qabiyyeen yaadaa amala ykn akeeka keessan hin ibsu. Wanti caalaatti barbaachisaa ta'e yaanni sun hammam dhiphina fida fi deebii isaatiif gocha tokko raawwachuuf dirqamuu keessan malee yaada mataa isaa miti.

Amma Sakatta'a Yaada Sammuu Keessaa fi Aadaa fudhadhaa

Ibsa dhuunfaa Sakatta'a Yaada Sammuu Keessaa fi Aadaa keessanii argadhaa. Gaaffiiwwan 20 · daqiiqaa 3.

Qormaata kana fudhadhaa
Kan walqabatu

Qormaatawwan walqabatan

Of-Madaallii YaaddooSakatta'a MiiraaSakatta'iinsa Xiyyeeffannoo fi HumnaaQormaata Nama Suukaneessa Ta'eQormaata Of-KabajaaSakatta'a Yaaddoo Fayyaa