ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ, ਮੁਫ਼ਤ 24-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ

ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤਜਰਬਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਿੱਲ ਜਾਣਾ, ਔਖੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਅਸਲੀ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਗੁੱਸਾ ਗੁਆ ਲੈਣਾ ਇਨਸਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਹੇਠ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਤ ਸੁਧਰਨ 'ਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੈਟਰਨ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਇਹਨਾਂ ਅੱਠਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਵੇਲੇ ਦਿਖਦਾ ਹੈ, ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਾਰਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਨਹੀਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਲੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਟੂਲ ਹੈ, ਨਿਦਾਨ ਯੰਤਰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੀ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਢਾਂਚਾਗਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵਿਊ ਰਾਹੀਂ। ਜੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈ ਖੇਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਾਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਲੈ ਜਾਣਾ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜ ਡਾਇਲੈਕਟੀਕਲ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ (DBT) ਹੈ, ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਰਸ਼ਾ ਲਾਈਨਹਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਜੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਹਿਣ, ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧੱਕਾ-ਖਿੱਚ ਦੀ ਹੱਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਠੋਸ ਹੁਨਰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।