ਸਵੈ-ਮਾਣ ਟੈਸਟ ਲਵੋ, ਮੁਫ਼ਤ 10-ਸਵਾਲ ਰੋਜ਼ਨਬਰਗ ਸਕੇਲ
ਰੋਜ਼ਨਬਰਗ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਕੇਲ (RSES) 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਮੁਫ਼ਤ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਟੈਸਟ। ਦਸ ਤੇਜ਼ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਨਰਮ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਵੈ ਤੱਕ। ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਟੂਲ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਨਹੀਂ। ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜਾ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਈਨਅੱਪ।
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਟੈਸਟ ਕੀ ਹੈ?
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਕੀਮਤ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਸਫ਼ਲਤਾ ਜਾਂ ਅਸਫ਼ਲਤਾ ਤੋਂ ਅਲੱਗ। ਸਮਾਜ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਮੌਰਿਸ ਰੋਜ਼ਨਬਰਗ ਦੁਆਰਾ 1965 ਵਿੱਚ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਰੋਜ਼ਨਬਰਗ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਕੇਲ (RSES), ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਮਾਪ ਹੈ, ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਸ ਛੋਟੇ ਬਿਆਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੰਜ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਿਖੇ ਅਤੇ ਪੰਜ ਉਲਟ-ਅੰਕਿਤ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਸਹਿਮਤੀ ਪੱਖਪਾਤ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਦਰਸਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜਦੇ ਹੋ।
Keep readingShow less
ਸਵੈ-ਮਾਣ ਟੈਸਟ ਸਾਰੇ ਦਸ ਆਈਟਮਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਕਿੰਨੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਗੁਣ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਸਫ਼ਲਤਾ, ਬੇਕਾਰਪਣ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਚੱਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਝਲਕ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਬੈਂਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਨਰਮ ਜੜ੍ਹਾਂ (ਘੱਟ), ਪੈਰ ਟਿਕਾਉਂਦੇ ਹੋਏ (ਆਮ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ), ਸਥਿਰ ਧਰਾਤਲ (ਸਿਹਤਮੰਦ), ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਵੈ (ਉੱਚਾ), ਹਰੇਕ ਦੀ ਆਪਣੀ ਅਸਲ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਕਾਸ ਖੇਤਰ ਹੈ। ਮੂਲ ਸਕੇਲ 'ਤੇ, ਕੱਚੇ ਅੰਕ 0 ਤੋਂ 30 ਤੱਕ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15 ਤੋਂ 25 ਨੂੰ ਸਾਧਾਰਨ ਸੀਮਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਝਲਕ ਹੈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂ ਤਸ਼ਖੀਸੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਮਾਣ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬਦਲਣਯੋਗ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵੀ ਹੈ, ਇਹ ਜੀਵਨ ਪੜਾਅ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਘੱਟ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਖਾਮੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਔਖੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। JobCannon ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਟੈਸਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਯੋਗ ਨਤੀਜਾ ਕਾਰਡ ਨਾਲ ਖ਼ਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਕੀਮਤ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਇਹ ਕੁਇਜ਼ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ, ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ।
