ਕੀ ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਬਚਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ?

ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ — ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਰ ਖੇਤਰਾਂ — ਤਾਲਮੇਲ, ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਨ, ਸਹਾਇਤਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ — ਵਿੱਚ ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਝਲਕ ਦੇਣਾ, ਜੋ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਲੱਗਿਆ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕੇ ਕਿ ਕਿਉਂ।

ਮੇਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦਿਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ। ਮੈਂ ਫਿਰ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਇਹੀ ਬਚਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦਾ ਮੂਲ ਹੈ: ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਨਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ। ਇੱਕ ਘਰ ਖਾਣਾ, ਕੱਪੜੇ, ਸੁਰੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਢਾਂਚਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕੀਤੇ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੀਤੇ, ਜਾਂ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਿਲਕੁਲ ਇਹੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ: 'ਮੇਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਮੈਂ ਇੰਝ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।' ਸਰੀਰਕ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਾਲਮੇਲ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਘਰ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦਕਿ ਦੂਜੀ ਘੱਟ ਹੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਬਚਪਨ ਦੀ ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਟਰਾਮਾ ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?

ਹਿੰਸਾ ਅਤੇ ਟਰਾਮਾ ਜਾਂਚਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇਖਦੀਆਂ ਹਨ — ਚੀਕਣਾ, ਮਾਰਨਾ, ਬੇਰਹਿਮੀ, ਡਰ। ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗ਼ੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇਖਦੀ ਹੈ: ਕੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲਿਆ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ। ਦੋਵੇਂ ਓਵਰਲੈਪ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੱਖਰੇ ਪੈਟਰਨ ਹਨ ਵੱਖਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨਾਲ। ਬਿਨਾਂ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਹਿੰਸਾ ਜਾਂਚ ਦੇ ਇੱਕ ਉਪ-ਸਮੂਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਵੱਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ 'ਤੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਬਚਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਜਾਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ। ਬਿਨਾਂ ਦੋਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖ਼ਾਲੀ ਥਾਂ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਵੀ ਬਹੁਤਾ ਤਾਲਮੇਲ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਦਾ ਸਾਰ ਉਸ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣਾ ਇਸਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਮਾਪੇ ਬੁਰੇ ਮਾਪੇ ਸਨ?

ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫ਼ਰਕ ਹੈ। ਬਚਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀੜ੍ਹੀ-ਦਰ-ਪੀੜ੍ਹੀ ਚੱਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜਿਸ ਮਾਪੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਾਲਮੇਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ। ਵੱਧ ਸਕੋਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਜਾਂ ਇਰਾਦਿਆਂ 'ਤੇ ਫ਼ੈਸਲਾ ਨਹੀਂ। ਇਸਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਖ਼ਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ, ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋ।

ਇਹ ਸਵੈ-ਕਰੁਣਾ ਟੈਸਟ ਜਾਂ ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?

ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮੂਲ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ: ਤਾਲਮੇਲ, ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦਿਆਂ ਮਿਲੀ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲੀ। ਸਵੈ-ਕਰੁਣਾ ਟੈਸਟ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਖ਼ੁਦ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਕਿੱਥੋਂ ਆਇਆ, ਅਤੇ ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਲੜਾਈ-ਭੱਜਣ-ਜੰਮ ਜਾਣ-ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇਖਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਸਵੀਰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤਿੰਨੇ ਇਕੱਠੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ, ਮੁਫ਼ਤ 20-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਾਲਮੇਲ, ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ 'ਤੇ 20-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ। ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।

20 ਸਵਾਲ4 ਮਿੰਟ

ਇਹ ਟੈਸਟ ਲਓ

ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਬਚਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ (CEN) ਨੂੰ ਚਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦੇਖਦੀ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਵਜੋਂ ਨੋਟਿਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਜਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਾਲਮੇਲ), ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਨਾ ਕਿ ਟਾਲਿਆ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਰਕੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ (ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਨ), ਕੀ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਔਖਾ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਦਿਲਾਸਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੀ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ), ਅਤੇ ਇਹ ਪੈਟਰਨ ਅੱਜ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਹੁਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ)। ਇਕੱਠੇ, ਇਹ ਚਾਰੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਘਰ ਬਾਹਰੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ — ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਖਾਣਾ, ਕੱਪੜੇ, ਸਥਿਰ ਛੱਤ — ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੋਟਿਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੋਣ, ਜਾਂ ਦਿਲਾਸਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Keep reading

ਬਚਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਸਰਗਰਮ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਖ਼ਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾਮ ਦੇਣ ਲਾਇਕ ਹੈ: ਹਿੰਸਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ — ਚੀਕਣਾ, ਮਾਰਨਾ, ਬੇਰਹਿਮੀ; CEN ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ — ਤਾਲਮੇਲ, ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਨ, ਦਿਲਾਸਾ ਜੋ ਕਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਆਇਆ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਖ਼ੁਦ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੁੰਝਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਅਕਸਰ 'ਮੇਰੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ, ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਮੈਂ ਇੰਝ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ' ਵਜੋਂ ਸੰਖੇਪ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਮਿਲਣ ਲਈ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਾਇਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਚਪਨ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਹੁਣ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਔਖੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖ਼ੁਦ ਸੰਭਾਲਣਾ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਨਿਦਾਨ ਸਾਧਨ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦਾ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Jonice Webb ਵੱਲੋਂ ਬਚਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਸੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੈਟਰਨ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਮੌਲਿਕ, ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਢਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਇਕਹਿਰੇ ਕਾਪੀਰਾਈਟ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਾਧਨ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਦੇ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਚਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਜਾਂ ਅਟੈਚਮੈਂਟ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੰਮ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ: ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਟੈਸਟ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ

ਦੇਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਨੋਟਿਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਾਲਮੇਲ, ਬਨਾਮ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਜਾਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟਿਸ ਕਰਨਾ।

ਪ੍ਰਮਾਣੀਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ — ਕੀ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦਿਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਜਾਂ ਵੱਧ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਵਜੋਂ ਘਟਾਇਆ ਗਿਆ।

ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝੋ, ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ, ਖਾਣਾ, ਕੱਪੜੇ, ਸੁਰੱਖਿਆ, ਪੂਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ।

ਦੇਖੋ ਬਚਪਨ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ: ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਖ਼ੁਦ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰਤਾ, ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗਣ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼।

ਸਮਝੋ ਬਚਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਕੀ ਵੱਖਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਵਾਬ ਦੀ ਗ਼ੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ — ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਪੈਟਰਨ ਪਛਾਣ ਸਕੋ।

ਚਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਾਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ — ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ, ਮੁਫ਼ਤ 20-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ

20 ਸਵਾਲ4 ਮਿੰਟ

ਇਹ ਟੈਸਟ ਲਓ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕੀ ਹੈ?

Keep reading

ਇਹ ਟੈਸਟ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ, ਮੁਫ਼ਤ 20-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਟੈਸਟ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ

ਹੁਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਲਓ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੈਸਟ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ, ਮੁਫ਼ਤ 20-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਟੈਸਟ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ

ਹੁਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਲਓ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੈਸਟ