ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ, ਮੁਫ਼ਤ 20-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ
4 ਟਰਾਮਾ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ: ਘੁਸਪੈਠੀ ਯਾਦਾਂ, ਬਚਾਅ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਨਾਂਹ-ਪੱਖੀ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚੌਕਸੀ। 20 ਸਵਾਲ, ਤੁਰੰਤ ਸਾਰ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਟੂਲ ਹੈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਕੀ ਹੈ?
ਟਰਾਮਾ ਰਿਸਪਾਂਸ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਟਰਾਮਾ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸੇ ਗਏ ਚਾਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ: ਘੁਸਪੈਠ (ਅਣਚਾਹੀਆਂ ਯਾਦਾਂ, ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਪਨੇ), ਬਚਾਅ (ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ, ਥਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ), ਮੂਡ ਅਤੇ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਨਾਂਹ-ਪੱਖੀ ਬਦਲਾਅ (ਨਾਂਹ-ਪੱਖੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਖ਼ੁਦ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ, ਵੱਖ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆਉਣਾ), ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚੌਕਸੀ (ਸਦਾ ਸੁਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਸੌਖਿਆਂ ਹੀ ਚੌਂਕ ਜਾਣਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਣ, ਸੌਣ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ)। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਟੂਲ ਹੈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
Keep readingShow less
ਔਖੇ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਜਰਬੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ PTSD ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ — ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ — ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਤੀਬਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਟੂਲ ਹੈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ — PTSD ਦਾ ਇਲਾਜ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਿਤ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਹਨ EMDR (ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਐਂਡ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ) ਅਤੇ ਟਰਾਮਾ-ਕੇਂਦਰਿਤ CBT।
