ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੰਪੋਸਟਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੈ?
ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਤਾ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੰਪੋਸਟਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ, ਤਾਰੀਫ਼, ਤੁਲਨਾ, ਅਤੇ 'ਫੜੇ ਜਾਣ' ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਾਰਾਂ ਤੇਜ਼ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇੰਪੋਸਟਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੀਬਰ ਨਮੂਨੇ ਤੱਕ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ — ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਕਿ ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ।
ਇੰਪੋਸਟਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਟੈਸਟ ਕੀ ਹੈ?
ਇੰਪੋਸਟਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਉਹ ਸਥਾਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਫਲਤਾ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦ ਜਾਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਵਜੋਂ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਖੋਜਕਾਰ ਇਸਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕਤਾ ਨਾਲ 'ਇੰਪੋਸਟਰ ਫੀਨੋਮੀਨਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 1978 ਵਿੱਚ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ Pauline Clance ਅਤੇ Suzanne Imes ਨੇ ਦੱਸਿਆ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਉੱਚ-ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜੋ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਸਨ। ਇਸਨੂੰ ਹੁਣ ਲਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਅਨੁਭਵ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ — ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ — ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
Keep readingShow less
ਇਹ ਟੈਸਟ ਇੱਕ 12-ਆਈਟਮ ਵਿਦਿਅਕ ਸਵੈ-ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਰੁਝਾਨਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਇੰਪੋਸਟਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਵਿਆਪਕ ਨਮੂਨੇ ਤੱਕ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਜ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦੀ ਹੈ: ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਸਮਤ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ, ਤਾਰੀਫ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਣਾ, ਫੜੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਅਣਉਚਿਤ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। ਇਸਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੰਪੋਸਟਰ ਆਵਾਜ਼ ਕਿੰਨੀ ਉੱਚੀ ਹੈ — ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਲੇਬਲ ਨਹੀਂ।
ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨੋਟ: ਇਹ Clance Impostor Phenomenon Scale (CIPS) ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ 20-ਆਈਟਮ ਖੋਜ ਯੰਤਰ ਹੈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕਾਪੀਰਾਈਟ ਅਤੇ ਸਕੋਰਿੰਗ ਬੈਂਡ ਨਾਲ। ਇਹ ਉਸੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇੱਕ ਮੂਲ ਅਨੁਕੂਲਨ ਹੈ, ਤੇਜ਼ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ। ਇਹ ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂ ਨਿਦਾਨਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇੰਪੋਸਟਰ ਸਿੰਡਰੋਮ ਇੱਕ ਨਿਦਾਨ ਯੋਗ ਵਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ — ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਸਮਝੋ, ਮੈਡੀਕਲ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ।
