ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ, ਮੁਫ਼ਤ 18-ਸਵਾਲ ਆਤਮ-ਚਿੰਤਨ
ਕੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ? 18-ਸਵਾਲ ਆਤਮ-ਚਿੰਤਨ ਤਣਾਅ, ਰੋਜ਼ਮਰਾਂ ਦੇ ਅਸਰ, ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਲਤਾ 'ਤੇ। ਚਿੰਤਨ ਸੰਦ, ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਆਮ ਭ੍ਰਮ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਸਿਰਫ ਸਕਟ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੱਚਾਈ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਉਹ ਮਾਮੂਲੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਚਲ ਗਿਆ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਜੋ ਉਹ ਆਪ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਸੁਲਝਾ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮਤਲਬ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਫ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹਨ' ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਮੂਲਤਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਘੱਟੋ ਮਤਲਬ ਸੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
Keep readingShow less
ਇਹ ਜਾਂਚ ਚਾਰ ਰੋਜ਼ਮਰਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ: ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ (ਮੌਜੂਦਾ ਪੀੜਾ), ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ, ਸੋ, ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸੀ, ਵਿੱਚ ਆ ਰਹੀ ਹੈ (ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਸਰ), ਲੋਕ ਅਤੇ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇ ਆਸਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ (ਸਮਰਥਨ ਸਰੋਤ), ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੀਂਟਾ ਤੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂ ਉਤਸੁਕ ਹੋ (ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਖੁਲਤਾ)। ਇਕੱਠੇ, ਇਹ ਚਾਰ ਆਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਦੋ ਲੋਕ ਦੋਵੇ ਅਸਲੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਿਭਿੰਨ ਜਗ੍ਹਾਆਂ 'ਤੇ ਲੈਂਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਿੰਨਾ ਸਮਰਥਨ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਸ ਬਿੰਦੁ ਤੱਕ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਆਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਜਾਂਚ ਇੱਕ ਆਤਮ-ਚਿੰਤਨ ਸੰਦ ਹੈ, ਕੋਈ ਨਿਖੋਜ ਯੰਤਰ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਕਰੀਨਿੰਗ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਇਸੈਂਸਿਆਫਤਾ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਕੇਲ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਪੀੜਾ, ਅਸਰ, ਸਮਰਥਨ, ਅਤੇ ਖੁਲਤਾ 'ਤੇ ਮੂਲ ਸਵਾਲਾਂ ਆਸ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਨ ਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੁਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਵਜੋਂ ਲੈਣਾ, ਅੰਤਿਮ ਫੈਸਲੇ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ। ਕਿਤੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਡ ਕਰੋ, ਕੋਈ ਗ਼ਲਤ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤਸਵੀਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਉਤਨਾ ਹੀ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਥਿਰ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਫਿਰ ਤੋਂ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ।
