د څښاک عادتونو ارزونه، وړیا 20 پوښتنو ځان-انعکاس
ستاسو له پلان څخه ډېر څښاک کوئ، یا د ارامۍ لپاره پرې تکیه کوئ؟ د څښاک د نمونو په اړه د 20 پوښتنو ځان-انعکاس. د ځان انعکاس وسیله، نه کلینیکي تشخیص.
د څښاک د عادتونو کتنه څه شی دی؟
دا ارزونه د الکولو د کارونې اختلال له کلینیکي چوکاټ څخه اخیستل شوي څلورو برخو کې د څښاک نمونې ګوري: دا څومره سخته ده چې په هغه مقدار یا وخت پابند پاتې شئ چې تاسو یې اراده کړې وه (ضعیف کنټرول)، ایا څښاک په مسؤلیتونو، کار، یا اړیکو اغېز پیل کړی دی (ټولنیز زیان)، ایا تاسو په هغو شرایطو کې څښاک ته دوام ورکوئ چې ریښتینی خطر لري، لکه موټر چلول یا له درملو سره ګډول (خطرناکه کارونه)، او ایا ستاسو بدن د ورته اغېز لپاره ډېرو الکولو ته اړتیا پیدا کړې، یا کله چې تاسو یې نه څښئ غبرګون ښیي (تحمل او د پرېښودو اغېزې). په ګډه، دا څلور برخې د یوې پوښتنې په پرتله یو بشپړ انځور وړاندې کوي: دوه کسان کولی شي ورته مقدار وڅښي او د کنټرول، اغېز، خطر، او فزیکي انحصار پورې اړه لري په خورا مختلفو ځایونو کې پای ته ورسیږي.
نور ولولئلږ ښکاره کړئ
کله ناکله څښاک کول، یا حتی کله ناکله له پلان څخه ډېر څښل، عام دي او په خپله کومه اندېښنه نه ده. هغه څه چې ډېر اهمیت لري نمونه ده: ایا دا په منظم ډول پیښیږي، ایا یوځل چې تاسو یې پیل کړئ درول یې سخت دي، او ایا دا ستاسو مسؤلیتونه، اړیکې، یا ستاسو بدن هره ورځ څنګه احساس کوي، بدلول پیل کړي دي. دا د نږدې کتنې وړ ګرځي کله چې د کمولو هڅه شوې وي او پایله یې نه وي ورکړې، کله چې الکول د فشار سره د مقابلې لپاره اصلي لاره ګرځېدلې وي، یا کله چې ستاسو نږدې کس دا له یو ځل څخه ډېر یادونه کړې وي.
دا ارزونه د ځان انعکاس یوه وسیله ده، نه د تشخیص وسیله، او دا د یوه جواز لرونکي مسلکي لخوا د ارزونې ځای نه نیسي. دا په ساده ژبه د ځان ارزونه ده، نه د AUDIT یا AUDIT-C پوښتنلیک. که ستاسو پایلې داسې یوه نمونه وښیي چې پاملرنې ته اړتیا لري، نو له ډاکټر سره خبرې کول یو معقول بل ګام دی، او که تاسو د فزیکي انحصار نښې لیدلي وي، مهرباني وکړئ د طبي لارښوونې پرته ناڅاپه څښاک مه پریږدئ. د SAMHSA ملي مرستندویه کرښه (1-800-662-4357، وړیا، محرم، 24/7) او د ملګرو پروګرامونه لکه Alcoholics Anonymous (AA) یا SMART Recovery د پیل لپاره ښه ځایونه دي.
