اصلي منځپانګې ته لاړ شئ

د مزاج ارزونه، وړیا 12-پوښتنیز ځان-انعکاس

د وروستي مزاج، انرژۍ، او علاقې په اړه یو لنډ ځان-انعکاس. 12 پوښتنې، فوري لنډیز. دا د ځان-انعکاس وسیله ده، نه کلینیکي تشخیص.

12 پوښتنې1 دقیقه
ازموینه واخلئ
اساسات

د مزاج ارزونه څه شی دی؟

د مزاج ارزونه د عامو ټیټ مزاج نمونو، دوامداره ټیټې انرژۍ، د علاقې له لاسه ورکولو، په خوب یا اشتها کې بدلون، په تمرکز کې ستونزه، او د بې ارزښته یا بې حسه احساس کولو په اړه یو 12-پوښتنیز ځان-انعکاس دی.

نور ولولئ

دا مهمه ده چې په دې اړه رښتیني واوسو چې دا څه دي. کلینیکي ډاکټران د ټیټ مزاج ارزونه د تایید شویو، نمرې ورکړل شویو پوښتنلیکونو لکه PHQ-9 په کارولو سره، د بشپړې مرکې، تاریخچې، او کلینیکي قضاوت سره یوځای کوي. دا ارزونه له دې څخه هیڅ یو هم نه دی. دا نشي کولی د خپګان تشخیص وکړي، دا کلینیکي نمرې نه تولیدوي، او پایله یې پریکړه نه ده. د دې یوازینۍ دنده دا ده چې تاسو سره د نمونو په پیژندلو کې مرسته وکړي او پریکړه وکړئ چې ایا له یوه وړ کس سره خبرې وکړئ.

دا د ځان-انعکاس وسیله ده، نه کلینیکي تشخیص. که ستاسو پایلې ستاسو له حالت سره سمون ولري، یا که تاسو ځان ته د زیان رسولو فکرونه لرئ، نو سمدستي له یوه جواز لرونکي مسلکي یا د بحران له کرښې سره خبرې وکړئ.

تاسو به څه ترلاسه کړئ

تاسو به څه ومومئ

ستاسو د وروستیو مزاجي نمونو یو انځور
کومې نمونې ستاسو لپاره تر ټولو ډېرې څرګندې دي
که تاسو غواړئ اړیکه ونیسئ، د عملي راتلونکو ګامونو نظریات
یو روښانه لنډیز چې تاسو یې کولی شئ یوه معالج یا ډاکټر ته یوسئ
مزاج څنګه ستاسو په خوب، اشتها، او انرژۍ کې څرګندېدای شي
د اړیکې نیولو په اړه نرمې لارښوونې، که له مسلکي سره وي یا له هغه چا سره چې تاسو پرې باور لرئ
  • نه. دا د ځان-انعکاس وسیله ده، نه کلینیکي تشخیص. یوازې یو جواز لرونکی مسلکي کولی شي تاسو په سمه توګه وارزوي.

  • مهرباني وکړئ سمدستي د ملاتړ لپاره اړیکه ونیسئ. په انګلستان کې: Samaritans په 116 123 (وړیا، 24/7). په امریکا کې: 988 ته زنګ ووهئ یا پیغام واستوئ (Suicide & Crisis Lifeline). په استرالیا کې: Lifeline په 13 11 14. په بیړني حالت کې، خپل سیمه ییز بیړني خدماتو ته زنګ ووهئ. تاسو یوازې نه یاست، مرسته شتون لري.

  • بیخي نه. د زیان یا ناهیلۍ وروسته خپګان یو عادي انساني غبرګون دی چې معمولا تیریږي. د ټیټ مزاج اوږدې مودې چې په کار، اړیکو، یا ورځني ژوند کې خنډ رامنځته کوي، د یوه مسلکي سره د خبرو کولو وړ دي.

  • نه. PHQ-9 د کلینیکي سکرینینګ یو تایید شوی پوښتنلیک دی چې د مسلکي کسانو لخوا د یوې سمې ارزونې د برخې په توګه کارول کیږي. دا ارزونه یو غیر رسمي ځان-انعکاس دی. دا د نمرې ورکولو کلینیکي وسیله نه ده، او تاسو باید دا له ډاکټر یا معالج سره د خبرو پر ځای ونه کاروئ.

  • د خپګان ترڅنګ، دوامداره ټیټ مزاج ډېری وخت په هغو شیانو کې د علاقې له لاسه ورکولو په توګه څرګندیږي چې تاسو به ترې خوند اخیست، ټیټه انرژي، په خوب یا اشتها کې بدلون، په تمرکز کې ستونزه، او یو سخت داخلي غږ. دا دوام او له ورځني ژوند سره خنډ دی، نه کومه یوه بده ورځ، چې ډېر مهم دی.

  • هو. د تایرایډ ستونزې، ځینې کمښتونه، د درملو جانبي عوارض، اوږدمهاله ناروغۍ، او د خوب ستونزې ټول کولی شي په مزاج اغېز وکړي. دا یو له هغو دلیلونو څخه دی چې ولې یو ریښتینی ارزونه د یوې چک لست پر ځای ټول انځور ته ګوري، او ولې دوامداره ټیټ مزاج د ډاکټر سره د شریکولو ارزښت لري، نه یوازې د ځان اداره کول.

  • شاوخوا 1 دقیقه، 12 پوښتنې په دې اړه چې هر یو نمونه په دې وروستیو کې څومره ځله لیدل شوې ده. تاسو یوه فوري لنډیز ترلاسه کوئ چې تاسو یې ساتلی شئ یا یو مسلکي ته یې وروړئ.

  • دا کیدی شي. ټیټ مزاج تل د ژړا یا ښکاره خپګان په څیر نه ښکاري، د ډیری خلکو لپاره دا د بې حسۍ، تشوالي، خپګان، یا یوازې د ورځنیو کارونو د ترسره کولو په څیر ښکاري. که دا بې حسي پاتې شوې وي او ستاسو ورځنی ژوند یې بې رنګه کړی وي، دا یوه نمونه ده چې د جدي نیولو او د یو وړ کس سره د خبرو کولو ارزښت لري.

همدا اوس د مزاج ارزونه واخلئ

خپل د مزاج ارزونه پروفایل ومومئ. 12 پوښتنې، 1 دقیقه.

ازموینه واخلئ
اړوند

اړوندې ازموینې