Verificação de Ataque de Pânico, Auto-Reflexão Gratuita de 20 Perguntas

Um único ataque de pânico durante um período incomumente estressante da vida não é a mesma coisa que transtorno de pânico. A maioria das pessoas experimenta pelo menos um episódio de medo intenso em algum momento, e para a maioria passa sem se tornar um padrão. Transtorno de pânico é o que acontece quando os ataques recorrem, quando você passa tempo real se preparando para o próximo, e quando o medo de um ataque começa a moldar onde você vai e o que você faz. Se alguma vez você sentiu, no meio de um ataque, como se estivesse tendo um ataque cardíaco, perdendo a razão ou prestes a morrer, você está descrevendo uma das experiências mais comuns que as pessoas com transtorno de pânico relatam — e não significa que nenhuma daquelas coisas está realmente acontecendo. É o seu sistema de alarme do corpo disparando em volume total, não evidência de que o alarme está correto.

Esta verificação é diferente de nossa Verificação de Preocupação, que mede ansiedade crônica e flutuante em vez de ataques discretos, e de nossa Verificação de Confiança Social, que mede medo ligado especificamente a situações sociais e de desempenho — transtorno de pânico é seu próprio padrão: repentino, físico e frequentemente não gatilhado. Esta é uma ferramenta de auto-reflexão, não um instrumento diagnóstico, e não pode substituir uma avaliação por um profissional de saúde mental licenciado — apenas um clínico qualificado pode diagnosticar transtorno de pânico. Se seus resultados ressoam, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com um componente de exposição interoceptiva é o tratamento líder baseado em evidência, e a Associação de Ansiedade e Depressão da América (adaa.org) é um recurso real e estabelecido para encontrar um terapeuta e leitura adicional.