Проверка чрезмерного размышления: Бесплатная самооценка из 24 вопросов
Застрял повторяя одинаковый разговор, или одинаковый 'что если'? Самооценка из 24 вопросов о повторяющемся мышлении и его платеже. Инструмент для самооценки, а не клинический диагноз.
Что такое Проверка чрезмерного размышления?
Эта проверка выглядит на чрезмерное размышление через четыре повседневные области: как часто одинаковый обеспокоенный или отрицательный думал всплывает на его собственное, без вас решение думать о оно снова (повторяющееся отрицательное мышление), как трудно это для вас сознательно прекратить думать петля один раз оно уже вращается (сложность отделения), сколько мыслящее время получает потрачен повторно проигрывая прошлые разговоры или репетиция будущие те что не имеют произойти ещё (повторное проигрывание и репетиция), и сколько всех этих формирования ваш сон, ваши решения, и ваше умение чувствовать подарок (жизнь воздействие). Вместе, четыре дают более полную картину чем одиночный вопрос мог: два человека могут оба описать себя как 'overthinkers' и всё ещё различно огромно в ли петля является прохождение привычка или что-то тихо формирование их дни.
Читать дальшеСвернуть
Поворачивание решение в вашей голове один раз или дважды является обычным, даже полезно. Что психологи зовут rumination, учился в глубину исследователем Сьюзан Nolen-Hoeksema и коллеги, описывает что-то более конкретное: повторяющееся, пассивный фокус на проблема или расстраивающее чувство что не ведёт где-то новое. Оно становится заслуживающим того чтобы платить внимание когда петля бежит на его собственное, всплывает одинаковое поле без производства решение или разрешение, и начинает стоимость вы сон, время, или присутствие. Частота и платеж, не предмет самого собой, обычно что разделение обычное отражение из паттерна заслуживающего того чтобы поймать глубже.
Эта проверка — инструмент для самооценки, а не диагностический инструмент, и оно не заменяет оценку лицензированным профессионалом. Оно вытягивает свободно на rumination и беспокойство исследование, самого видимо Теория Стиля Ответа что вырос из Nolen-Hoeksema работа, адаптированной здесь в простой языковой самопроверку использование полностью оригинальные вопросы. Если ваши результаты предлагают чрезмерное размышление имеет действительный эффект на ваш сон, ваши решения, или как подарок вы чувствуете, терапевт знакомый с rumination или хронический беспокойство является разумным следующим шагом: Когнитивные Поведенческие Терапия (КПТ) и metacognitive терапия оба имеют твёрдо доказательство за них для ослабления эта вид думать петля.
