Hur dina drinkvanor påverkar dig? Gratis 20-frågors självreflektion
Dricker du mer än du planerade, eller förlitar du dig på alkohol för att entspanna? Självreflektion över drickande i 4 områden. Självbedömningsverktyg, ingen klinisk diagnos.
Vad är Dryckesvanor-koll?
Den här check-in tittar på drickmönster över fyra områden hämtade från den kliniska ramen för Alkoholanvändningsförstyrning: hur svårt det är att hålla sig till mängden eller timingen du avsåg (försämrad kontroll), om drickande har börjat påverka ansvar, arbete eller relationer (social nedsättelse), om du fortsätter att dricka i situationer som bär verklig risk, som att köra eller blanda med medicin (riskfylld användning), och om din kropp har börjat behöva mer alkohol för samma effekt eller reagera när du går utan (tolerans och abstinens). De fyra ger tillsammans en mer fullständig bild än en enskild fråga skulle kunna: två människor kan dricka samma mängd och hamna på mycket olika ställen beroende på kontroll, påverkan, risk och fysisk beroende.
Läs merVisa mindre
Att dricka ibland, eller till och med att överskrida en plan då och då, är vanligt och inte i sig en oro. Vad som tenderar att betyda mer är mönstret: händer det regelbundet, är det svårt att sluta när du väl börjar, och börjar det omforma dina ansvar, relationer eller hur din kropp mår dag för dag. Det blir värt att titta närmare på när att dra ner har prövats och inte har fastnat, när alkohol har blivit standardsättet att hantera stress, eller när någon nära dig har tagit upp det mer än en gång.
Den här check-in är ett självbedömningsverktyg, inte ett diagnostiskt instrument, och det ersätter inte en bedömning av en licensierad yrkesman. Det baseras på DSM-5-ramen för Alkoholanvändningsförstyrning, anpassad här till en enkel språklig själv-check, inte AUDIT eller AUDIT-C-frågeformulären. Om dina resultat föreslår ett mönster värt att ta itu med, är ett samtal med en läkare ett rimligt nästa steg, och om du har märkt tecken på fysiskt beroende, vänligen sluta inte dricka abrupt utan medicinsk vägledning. SAMHSA National Helpline (1-800-662-4357, gratis, konfidentiell, 24/7) och jämkade program som Anonima Alkoholister (AA) eller SMART Recovery är bra startpunkter.
