การตรวจสอบความโกรธและความหย่อนใจ แบบทดสอบฟรี 20 คำถาม
การสะท้อนตัวเองในด้านต่าง ๆ 4 ด้าน: ความถี่ การแสดงออก การกลั้น การควบคุม นี่คือเครื่องมือสะท้อนตัวเอง
20 ข้อ4 นาที
พื้นฐาน
การตรวจสอบความโกรธและความหย่อนใจ คืออะไร?
การตรวจสอบนี้มองที่ความโกรธผ่านสี่ด้าน: ความถี่ การแสดงออก การกลั้น การควบคุม
อ่านต่อแสดงน้อยลง
ความโกรธเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพ มันกลายเป็นรูปแบบเมื่อความถี่และการขาดควบคุม
นี่คือเครื่องมือสะท้อนตัวเอง Cognitive Behavioral Therapy เป็นวิธีที่ได้รับการสนับสนุน
สิ่งที่คุณจะได้รับ
แบบทดสอบนี้เผยอะไรบ้าง
ดูว่าความโกรธและความหย่อนใจเกิดขึ้นบ่อยเพียงใดในการทำงานประจำวันของคุณ ไม่ใช่เพียงในช่วงเวลาที่เด่นชัด
ได้การอ่านเกี่ยวกับการแสดงออกภายนอก — ความโกรธของคุณออกมามากแค่ไหนในเสียงที่สูง คำพูดที่คมชัด หรือการกระทำที่มองเห็น
เข้าใจการกลั้นภายใน — ว่าคุณมักกลั้นความโกรธ กลืน หรือคิดใหม่ในเงียบแทนที่จะแสดงออก
ได้ความรู้สึกเกี่ยวกับการควบคุมความโกรธของคุณ — ว่าคุณรู้สึกว่ามีทางเลือกมากแค่ไหนในเรื่องเวลาและวิธีการตอบสนองในขณะนั้น
ออกไปพร้อมสรุปในภาษาธรรมชาติครอบคลุมทั้งสี่ด้าน — มีประโยชน์เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการสนทนากับนักจิตวิทยาหรือที่ปรึกษา
