Перевірка панічних атак, безплатна саморефлексія з 20 запитань
Саморефлексія по 4 напрямках розладу паніки: повторяющи панічні атаки, фізичні й когнітивні симптоми, передбачувальна тривога та уникання поведінки. 20 запитань, миттєва резюме. Це інструмент саморефлексії, а не клінічний діагноз.
Що таке Перевірка панічних атак?
Ця перевірка розглядає розлад паніки по чотирьох напрямках: повторяющи панічні атаки (раптові, дискретні епізоди гостри страху, які піковають протягом хвилин, часто без очевидного тригеру), фізичні й когнітивні симптоми (прискорене серце, задишка, запаморочення та гідне страху у-моментові думки, які приходять з атакою), передбачувальна тривога (постійна турбота, між епізодами, про те, коли може прийти наступна), та уникання й агорафобна поведінка (місця, діяльності чи плани ви змінили, щоб зменшити шанс атаки). Двадцять запитань, кілька хвилин, одна резюме ви можете насправді використовувати.
Читати даліЗгорнути
Одна панічна атака під час незвичайно стресового розтягнення життя не те саме, що розлад паніки. Більшість людей переживають принаймні один гостри страх епізод в якусь точку, та для більшості він проходить без того, щоб стати паттерном. Розлад паніки це що відбувається, коли атаки повторюються, коли ви витрачаєте справжній час, готуючись до наступної, та коли страх атаки починає формувати те, де ви йдете та що ви робите. Якщо ви колись почувались під час атаки, ніби мали серцевий приступ, втрачаєте розум чи збираються померти, ви описуєте один із найпоширеніших досвідів, які люди з розладом паніки повідомляють — та це не означає, що будь-що з цих речей насправді трапляється. Це система тривоги вашого тіла стріляє на повну гучність, а не докази, що тривога правильна.
Ця перевірка відрізняється від нашої перевірки турбот, яка вимірює хронічну, вільну тривогу, а не дискретні атаки, та від нашої перевірки соціальної впевненості, яка вимірює страх прив'язаний конкретно до соціальних та про перформанс ситуацій — розлад паніки є своїм паттерном: раптовий, фізичний та часто без тригеру. Це інструмент саморефлексії, а не діагностичний інструмент, та це не може замінити оцінку ліцензованим фахівцем психічного здоров'я — лише кваліфікований клініцист може діагностувати розлад паніки. Якщо ваші результати вибухують, когнітивна поведінкова терапія (КБТ) з компонентом інтерпсейптивної експозиції є провідним засноване на доказах лікуванням та Ассоціація тривоги й депресії Америки (adaa.org) є справжнім, встановленим ресурсом для пошуку терапевта та подальшого читання.
